Kahvaltıda az ye. Akşam az ye.
Gece 12'den sonra çok ye kardeşim
Yedikten sonrada uyu
Faydasını görürsün
Saçmalık sadece dediklerin!!! Her insanın bünyesi aynı değildir.
Şimdi başlığı okudum dikkat ettim aynı sorunu yaşayanlar var. Sizlere bir abi nasihati. Lise son ve üniversitenin ilk 2 yılında 53 kilo idim 1.80 boyum vardı. Tığ gibiydim. Üniversite 2. sınıfa kadar uyku düzeni yemek düzeni yoktu. Çok yiyodum ama düzensizdi. Sonra hayatı düzene sokmak için sabah 7 de kalktım öğle akşam yemeklerini aynı saatte yedim. Düzelme oldu. Sonrasındaki 3 yıl kullandığım programım :
Sabah Kalkış : 7.30
Sabah kahvaltısı : 7.30 - 8.00 arası
Bu hiç şaşmazdı.
Öğle yemeği 12.30 13.30 arası
Akşam yemeği : 17.30 18.30 arası
yemek düzenini bu şekilde oturttum. Vücud geliştirmeye başladım protein kullandım. Kesinlikle kilo aldırıcı vs kullanmayın. Doktorlar önermez onları öyle bir ürün yada iksir yoktur. Her kişinin kendi metabolizması ve bünyesi vardır. Ahmet mehmet kilo aldı diye sen alamazsın. Çok yakın arkadaşım tekerlekli sandalyede kaldı bu ilaçlardan. Ben kullanmadım.
Şuanda uyku düzeni pek oturmasada 83 kiloyum 5 yıldır vücud çalışıyorum aksatmadan ve aynı şekilde kick box. Vücudumdan memnunum kilomdanda. Düzenli spor ve uyku. Öğün aralarında meyve kuruyemiş vs vs. kesinlikle alın.
Yok alkol kilo aldırır her gece 2 3 bira için yok ahmet almış kilo aldırıcı hap falan bunların hepsi hikaye.
Düzene sokun hayatınızı kilo alırsınız. Sigara içiyosanız dediklerimi uygulasanızda hiçbişey olmaz. Sigarayı bırakmanız gerek. 7 sene içtim üniversite 2 de bıraktım inanın okadar fark ediyorki şuanda hergün 5 km hafif tempo koşuyorum sağlığı korumak açısından. Son 4 yıldır doktora hiç gitmedim hasta olmadım kışın üşümedim kazakça dolaşıyorum. her gece yatmadan önce yarım litre süt içerim ve 1 çay bardağı pekmez içerim aksatmadan.
bunları uygulayın 6 ayda farkı görüceksiniz.
geçen yıl bi ara sporcuların kullandıgı ilaçlardan kullanmıştım ayda 4-5 kilo aldım.ama ilacı bıraktıgında kilolarda geri gidiyor yani bişeye yaramadı.
