Kilo Alma Problemi Yaşayanlar İçeri! (Diyete Başladım) [Güncellenecek] - Sayfa 2

02-06-2021, 17:52:38

#10

Bende askerde kilo aldım zayıflamak için az yiyiyorum ve ekmek az yada hiç yemiyorum günde 2 öğün yiyiyorum. Birde bende lordoz var görüntüm kötü görünüyor zayıflamak için elimden geleni yapıyorum.

02-06-2021, 17:55:58

#11

CtnbsOfficial

WebAli adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bende askerde kilo aldım zayıflamak için az yiyiyorum ve ekmek az yada hiç yemiyorum günde 2 öğün yiyiyorum. Birde bende lordoz var görüntüm kötü görünüyor zayıflamak için elimden geleni yapıyorum.

6 öğün çok değil mi? Hocam

6 Öğün ara öğünler ile birlikte. Ara öğünlerde öyle zorlayacak yiyecekler yok Örn. Bir avuç badem ve tuzlu ayran yada 1 adet muz ve bir bardak kefir gibi...

Kahvaltı : 10:00

Ara Öğün : 11:00

Öğle Yemeği : 13:00

Ara Öğün : 14:00

Akşam : 18:00

Son Öğün : 22:00

02-06-2021, 21:11:57

#12

BatuHan00

mesajım bulunsun 28 haziranda bakacağım..

02-06-2021, 21:55:23

#13

Laviniaa

Bende 180 65 kiloydum kedimi bildim bileli. Evde gün aşırı spor yapan da birisiyim. Diyetisyenin verdiği programa uymaya çalıştım zor olsa da günde 2.500 kalori alıyordum. Kilo alamadım buna rağmen. Bende kendi bildiğim yöneyim denedim hayvan gibi ev yemeği ve fast food yedim şuan 71 kiloyum ve göbek yapmadım hacimim arttı sadece omuz ve bacak bölgelerinden.
Yane demek istediğim şudur eğer spor yapan biriysen halk arasında dirty bulk yaparak kilo al sonra define olursun çok rahatsız olursan. Şu aşamada diyetisyen sana verdiği liste ile spor yapmadan zor kilo alırsın alsan bile sarkar büyük ihtimal.

02-06-2021, 21:59:37

#14

CtnbsOfficial

Laviniaa adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bende 180 65 kiloydum kedimi bildim bileli. Evde gün aşırı spor yapan da birisiyim. Diyetisyenin verdiği programa uymaya çalıştım zor olsa da günde 2.500 kalori alıyordum. Kilo alamadım buna rağmen. Bende kendi bildiğim yöneyim denedim hayvan gibi ev yemeği ve fast food yedim şuan 71 kiloyum ve göbek yapmadım hacimim arttı sadece omuz ve bacak bölgelerinden.
Yane demek istediğim şudur eğer spor yapan biriysen halk arasında dirty bulk yaparak kilo al sonra define olursun çok rahatsız olursan. Şu aşamada diyetisyen sana verdiği liste ile spor yapmadan zor kilo alırsın alsan bile sarkar büyük ihtimal.

Merhaba hocam yorumun için teşekkür ederim şuan ilk iki hafta egzersiz şeklinde ilerleyip daha sonra ağırlık yaparak devam edeceğim herşey çok güzel olacağına inanıyorum yemekleri yerken kusacak gibi oluyorum afedersin. Suyla zar zor yutuyorum sağlam yiyorum yani şuan anlıyacağız. 2 hafta hafif egzersiz ve ağırlığa geçeceğim zaten.

Ek olarak diyet listem çok sağlam ve maliyetli eksiği yok diyebilirim, zorlanıyor muyum evet ama dayanacağım...

02-06-2021, 22:00:34

#15

Laviniaa

CtnbsOfficial adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba hocam yorumun için teşekkür ederim şuan ilk iki hafta egzersiz şeklinde ilerleyip daha sonra ağırlık yaparak devam edeceğim herşey çok güzel olacağına inanıyorum yemekleri yerken kusacak gibi oluyorum afedersin. Suyla zar zor yutuyorum sağlam yiyorum yani şuan anlıyacağız. 2 hafta hafif egzersiz ve ağırlığa geçeceğim zaten.

Ek olarak diyet listem çok sağlam ve maliyetli eksiği yok diyebilirim, zorlanıyor muyum evet ama dayanacağım...

zorlandığın yerde shake patlat hocam kalori kaloridir