Bende askerde kilo aldım zayıflamak için az yiyiyorum ve ekmek az yada hiç yemiyorum günde 2 öğün yiyiyorum. Birde bende lordoz var görüntüm kötü görünüyor zayıflamak için elimden geleni yapıyorum.
6 öğün çok değil mi? Hocam
6 Öğün ara öğünler ile birlikte. Ara öğünlerde öyle zorlayacak yiyecekler yok Örn. Bir avuç badem ve tuzlu ayran yada 1 adet muz ve bir bardak kefir gibi...
Kahvaltı : 10:00
Ara Öğün : 11:00
Öğle Yemeği : 13:00
Ara Öğün : 14:00
Akşam : 18:00
Son Öğün : 22:00