Merhaba hocam yorumun için teşekkür ederim şuan ilk iki hafta egzersiz şeklinde ilerleyip daha sonra ağırlık yaparak devam edeceğim herşey çok güzel olacağına inanıyorum yemekleri yerken kusacak gibi oluyorum afedersin. Suyla zar zor yutuyorum sağlam yiyorum yani şuan anlıyacağız. 2 hafta hafif egzersiz ve ağırlığa geçeceğim zaten.

Ek olarak diyet listem çok sağlam ve maliyetli eksiği yok diyebilirim, zorlanıyor muyum evet ama dayanacağım...