Yürüyürek / Koşarak kilo veren var mı ?

Eğer veren varsa bazı sorularım olacak. Her zaman tecrübe edenden bilgi almak çok daha iyidir benim için.

Hocam koşarak/yürüyerek yapılacak iş değil.
Kalori açığı vermeniz lazım.

Koşarak/yürüyerek yapılacak iş. Kalori açığı vermekte bir şey yok zaten ben hareket kısmındayım olayın.

Hocam tam olarak ne demek istiyorsunuz anlamadım.

Günde 10 km'de yürüseniz yeme alışkanlığınız değişmediği sürece birşey değişmez ben 17 kilo verdim yakın bir zamanda konu açacağım ama eriniyorum.

Hocam yediklerimi hallettim zaten. Şekerli ürünler paketli ürünler pirinç makarna vs bunları kestim. Daha önceden aktif bir spor hayatım olmadığı için yürüme ve koşma hakkında sorularım olacak.

kendimi aç bıraktım yine kilo aldım ben anlamadım valla bu işi

Yeme alışkanlığımı baştan aşağı değiştirdim hocam tek aklıma takılan yürüyüş ve koşu

Aç kalmanız bir şeyi değiştirmez hareket önemli