Yürüyürek / Koşarak kilo veren var mı ? - Sayfa 6

21-08-2025, 01:20:09

#46

Yürümek koşmaktan daha hızlı yağ yakmanızı sağlar. 40 dakikalık bir yürüyüşte 24. dakikadan sonra yağ yakmaya başlarsınız

21-08-2025, 10:37:39

#47

Jonezz

İllaki verilir ama beslenmeyede önem vermek gerek sadece yurumek ve kosma yeterli olmaz diye dusunuyorum

21-08-2025, 10:46:36

#48

ReadKey

Eğimli yürüyüş + beslenme hocam.

21-08-2025, 11:02:53

#49

r10maina

Diyet ile kilo vermiştim. Şuan 76 ya geri yükseldik

22-08-2025, 00:55:47

#50

ByMaster

%30 uyku, %50 beslenme, %20 spor

26-08-2025, 01:01:31

#51

zafer78

sadece yuruyerek ve yedıklerıme dıkkat ederek 6 ayda 17 kilo verdım hocam, sormak ıstedıklerınız olursa elımden gelenı cevaplarım

27-08-2025, 15:37:12

#52

Jonezz

Evet, yürüyerek ve koşarak kilo veren çok kişi var. Düzenli tempolu yürüyüş bile tek başına ciddi kalori yaktırır.

Koşu ise daha hızlı sonuç verir ama kondisyon ister. Anahtar nokta: düzenlilik + dengeli beslenme.

27-08-2025, 15:41:28

#53

cuvelious

Jonezz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Evet, yürüyerek ve koşarak kilo veren çok kişi var. Düzenli tempolu yürüyüş bile tek başına ciddi kalori yaktırır.

Koşu ise daha hızlı sonuç verir ama kondisyon ister. Anahtar nokta: düzenlilik + dengeli beslenme.

Programda olurdu hocam