Sonunda spora yazıldım, tavsiyeleriniz var mı?

Dediğiniz çok doğru ancak bir insanın doyum noktasına gelmesi için minimum 4-5 yıl gerçekten hard spor yapması lazım.
6 aylık, 1 yıllık sporcu kişilerin başlaması hiç mantıklı değil. Buradan bunu da söyleyelim de belki bilmeyen arkadaşlarımız varsa steroidle başlamasın.
Ve steroid gerçekten çok fazla olumsuz yan etki de getirir (Tabii ki doktorun verdiği ilaçlarla bunların önüne geçebiliyoruz.) Ancak yeni başlayan, 1 yıllık spor geçmişi birisinin steroid alması aşırı kötü sonuçlar doğurabilir.

Merhaba, kaç seferdir konu açıyorum sonunda bugün yazıldım. Cuma günü ölçümden vb sonra başlayacağım. Daha önce hiç spora gitmedim, önerileriniz varsa dinlemek isterim. 🙏🏻

Beslenme konusunda şöyle düşündüm, bir kaç arkadaşıma daha danıştım spora giden. Sabah spora gitmeden önce 4 haşlanmış yumurta, spor sonrası da 300 gram tavuk 300 gramda pilav yiyeceğim. Kilo almak istiyorum, 4 haşlanmış yumurta ile falanda doymam bence başka neler yiyebilirim biraz öneride bulunabilecek var mı?

●95-100 kg değilseniz, bir öğünde 300gr tavuk 300gr da pilav yiyemezsiniz.
●Eğer ayda 500gr kas kütlesi koyabilirseniz çok başarılısınız demektir.
● Telefonda bir not defteri tutun ve her gün neler yediğinizi besin degerleri ile beraber not alın ve zamanla iyileştirmeye çalışın
● proteinli kek tariflerini araştırın
● Bir youtube kanali veya instagram hesabi açarak (amaca ozel) gunlük paylaşım yaparak sürekliliği koruyabilirsiniz

60 kilo falanım, tavuk seviyorum yerim ama pilav biraz sıkıntı. Bir kaç yıldır düzenli spor yapan kuzenim sadece tavuk olmaz pilav yada makarna falanda yiyip karbonhidratta alman gerek dedi.

Pilav yada makarna yerine başka bir şey yiyemez miyim? Yada bu karbonhidrat çok önemli mi olmasa da olur mu sadece tavuk yesem nasıl olur? (Onun haricinde günlük ev yemeği de yiyeceğim protein ihtiyacı için tavuk düşünüyorum.)

Sabah kahvaltıda da 4 haşlanmış yumurta yanına da yulaf düşünüyorum ama tadına çok uzun zaman önce bakmıştım, herkes çok kötü diyor yarın bir deneyeceğim yiyebileceğim bir şeyse kahvaltıda onu yemeyi düşünüyorum.