Protein tozu, Creatin ?

170 boy 76 kiloyum , alkol sigara yok , yemekte de dikkat etmeye çalışıyorum olabildiğinde sabah akşam yiyorum ama ekmek çok yiyorum ,ilk 3 ay spora gittim diyemem haftada 1 veya 2 sonra 1 hafta ara veriyordum vs

yorumum bulunsun aynı konudan muzdaripiz

Proteini gıdalardan alabiliyorsan gerek yok, doğal olarak alabileceğin en iyi takviye kreatindir. Pre workout bence gerek yok. Ben kendim kreatin, l-arginine, ZMA kullanıyorum. Kreatin etkili ama öyle aşırı bir etki bekleme sonuçta bunlar takviye, belirli bir seviyeye geldikten sonra etkisi farkedilmez zaten. Kreatin hiç ara vermeden günlük 5gram kullanabilirsin herhangi bir zararı olmaz bulk/cut dönemlerinde de kullanılır fakat cut'a faydası olmaz sadece kuvvet artışı sağlar ufakta olsa. Doğal devam etmek istemesen kullandığım Ligandrol, Rad-140 ve Cardarine öneriridim ama hem kalp rahatsızlığın var hiç girme bunlara.

En mantıklısı creatin

İşin sağlık tarafına daha fazla özen gösterecekseniz, evet bu supplementleri kullanın.
Örneğin protein tozu kullanan birisinin daha fazla yeşillik tüketmesi karaciğer için iyidir.
Creatin kullanımında belirli aralıklarla ara verilmelidir ve benzeri.

Fakat imkanınız varsa direkt kullanmayın, daha fazla spor yapın, daha iyi bir diyete geçin vs.

Suplementlerin ihtişamlı reklamlarına kapılarak mucizelerle karşılaşmayı beklememek lazım. Creatin kullanımında ilk aylarda bol bol tuvalete çıkarsınız. Su tüketimi önemlidir. Buraya çok fazla şey yazılabilir ama öncelikle sağlık açısından kontrol eşliğinde kullanmanız daha iyi olacaktır.

Birçok şeyi kullanmış biri olarak burada önemli olan güzel bir beslenme ve sağlam bir antrenmandır.

Bro Kreatin Monohydrate görebileceğin en işe yarayan supplementtir. Zamanında Ruslar olimpiyatta kullanıyor. Anlık güç vermez vücutta bir birikim olmalı 2 hafta kullanmış ve devam ediyor olmalısın. Genel performansına artış sağlar. Örnek 5 haftadır bench press x kg kaldırıyorsun. Artışına destek olur, kaslarda su tutar.
Protein Tozu günlük diyelim x miktar protein alıyorsun yetersiz. Bunu kapatmak için kullanacağın ürün. Ve avantajı pratik.
Pre Workout idmanda seni vücud içinde itekleyecek ürün bence aralarında en olmasada olur denileni bu ürün. Yani zaten normal idmanına gidiyorsan Pre Workout yani çokta gerekli değil. 2-3 Pre Workout kullandım ufak bir enerji verdiği patlama doğru ama bence Kreatin varken gereksiz.
Birde Kreatin varsa genetikte saç dökülmesi gibi sorunlar hızlanmasına uzun vadede tetikleme yapıyor ama yani genetiğinde ailende diyelim saç dökülmesi yok. Sende saç dökülmesi çıkarmıyor diyelim 40 yaşında olacak ve genetiğinde olanı öne çekiyor.
Eğer bir şey kullanacaksan en öncelik Kreatin. Güçlenmek, kaslanmak ve performans artışı için.

L-carnitinden korkup preworkout düşünmeniz beni daha çok korkuttu

yasal mı ? nasıl %50 indirimli alacaksınız