Proteini gıdalardan alabiliyorsan gerek yok, doğal olarak alabileceğin en iyi takviye kreatindir. Pre workout bence gerek yok. Ben kendim kreatin, l-arginine, ZMA kullanıyorum. Kreatin etkili ama öyle aşırı bir etki bekleme sonuçta bunlar takviye, belirli bir seviyeye geldikten sonra etkisi farkedilmez zaten. Kreatin hiç ara vermeden günlük 5gram kullanabilirsin herhangi bir zararı olmaz bulk/cut dönemlerinde de kullanılır fakat cut'a faydası olmaz sadece kuvvet artışı sağlar ufakta olsa. Doğal devam etmek istemesen kullandığım Ligandrol, Rad-140 ve Cardarine öneriridim ama hem kalp rahatsızlığın var hiç girme bunlara.