Body'ci dostlarım, nasıl besleniyorsunuz?

Nasıl besleniyorsunuzdan ziyade beslenmeye nasıl maddi olarak yetişiyorsunuz? Spor salonu, market alışverişleri, ekstra besin takviyeleri (protein tozu, kreatin vs.) bir de üstüne spor salonu

Bir süredir aktif olarak yapıyorum ve güzel bir form yakaladım ama böyle nasıl yapacağız bilmiyorum Var mı bu konuda ucuz yollu protein tavsiyeleri olan?

Sabah yumurta oglen makarna aksam tavuk

Bende genelde sabah yumurta + lor peyniri + yulaf + protein shake yapıyorum baya besleyici oluyor benim için, öğleni de haşlama patates + ton balığı yapıyorum, ama akşam öğünlerinde çok tıkanıyorum yiyecek bir şey bulamıyorum pek. Neyse bugün sizinkinden tavuk yapayım bari

Diğer önerilere de açığım.

Sabah klasik yulaf + yumurta öğlen makarna akşam pilav + tavuk. Kreatin bca alamıyorum

Kreatin bca bende pek kullanmıyorum, kreatini de spor salonunda denk gelirsem kullanıyorum işte. Birde öğlen sadece makarna mı yiyorsun? Gün sonunda protein değerinin hepsini karşılayabiliyor musun?

200 gram tavuk 4 adet yumurta yiyorum. Spora yeni ile ortalarında başladım gibi bir şeyim.

Ekstra olarak akşam yatmadan önce 500 gram veya 1 kg patates yiyorum.

body yapmıyorum ama fit olarak, sabah yumurta lifalif + öğlen et ve pilav. akşam et ve salata, gece 5-10 adet yumarta beyazı, ölçekli meyve. her spor sonrası BCA içerim, protein ağırlıklı besleniyorum

Protein tozu ile kreatini bir kullanmayın öncelikle çünkü protein tozlarında zaten yeteri kadar kreatin takviyesi oluyor. Ucuz protein yok gibi bir şey. Yeşil mercimek, lor peyniri bunlar güzel protein kaynağı ama hiçbiri tavuk göğsünün yerini tutmaz. Zaten bodybuilding pahalı bir spordur.