Body'ci dostlarım, nasıl besleniyorsunuz?

Sabah:
100 Gr. Yulaf - 4 Yumurta - Domates - Salatalık - 50 Gr. Lor Peyniri - Maydanoz

Ara Öğün:
50 Gram Çiğ Yer Fıstığı

Öğlen:
300 Gram Pilav - 200 Gram Tavuk

Spor Öncesi Ara Öğün:
50 Gr. Yulaf - Yarım Ölçek Protein Tozu - 3 Gr. Kreatin

Spor Sonrası Akşam Yemeği:
300 Gram Pilav - 200 Gram Tavuk

Genelde haftanın tümü bu şekilde geçiyor.. Pilav yerine makarna - tavuk yerine hindi yediğim oluyor ama kırmızı et tüketmiyorum.

Sabah 5 tane yumurta, 3 ceviz yiyorum.
Günde 3 öğün de öğün başına 200 gram tavuk tüketiyorum. Bazen bir ogununu balık veya et yapıyorum. 6 günlük tavuk maliyetim sadece 240 lira. Maliyetli bir iş ama beni tatmin ediyor. Eşim desteklemese olmaz ama 😁 Aile bütçesini yoruyor biraz.

Beslenmek artık maddi açıdan zor.

Ben protein sütleri ve makarnalı ton balığı var dardanelin onları da menüye ekledim mecburen ucuza geliyorlar.

Konya etli ekmek ve 50 gr pastırma bol protein