Body'ci dostlarım, nasıl besleniyorsunuz?
21
●706
- 09-08-2022, 21:24:44Sabah yumurta yulaf, öğlen akşam ve gece pirinç+tavuk kombinasyonuyla yaşıyoruz be hocam. Çalıştığım işyeri 1300tl multinet veriyor genelde yetiyo mutfak masrafıma, takviye olarak ayda 1 kreatin parası 400-500tl bir de haftada 2 enjeksiyondan ayda 8 enjeksiyon sustanon parası gidiyor yaklaşık 300tl civarı
- 09-08-2022, 21:26:30
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.hacı zaten olması gerekeni yapmıssın daha da önemlisi yok protein tozu alırsın akşam için mesela akşam öğün yapamıyorum yiyemiyorum diyorsan protein tozunu öğün olarak onu kullan tavsiyem naçizane bu yönde.ozgur_medya adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleBende genelde sabah yumurta + lor peyniri + yulaf + protein shake yapıyorum baya besleyici oluyor benim için, öğleni de haşlama patates + ton balığı yapıyorum, ama akşam öğünlerinde çok tıkanıyorum yiyecek bir şey bulamıyorum pek. Neyse bugün sizinkinden tavuk yapayım bari
Diğer önerilere de açığım. - 09-08-2022, 21:28:12Günde 110-120 civarı bir protein görüyorum genelde, bir tık daha arttırmak istediğim için açtım konuyuCanariikan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 09-08-2022, 21:35:29Lor peyniri vs.. tabi sart hocam yan ögünleri saymama bile gerek ykkozgur_medya adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleBende genelde sabah yumurta + lor peyniri + yulaf + protein shake yapıyorum baya besleyici oluyor benim için, öğleni de haşlama patates + ton balığı yapıyorum, ama akşam öğünlerinde çok tıkanıyorum yiyecek bir şey bulamıyorum pek. Neyse bugün sizinkinden tavuk yapayım bari
Diğer önerilere de açığım. - 09-08-2022, 21:37:22 Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Protein tozlarına vereceğiniz parayla koyun alın 2 sene otlatın, 2-3 sene içinde kuzularla 10 yıllık protein ihtiyacınızı karşılarsınız
Şakası bir yana, bu zamanda spor yapmak şöyle dursun, kırmızı eti kurbandan kurbana görenler var. Çok zor şeyler başarıyorsunuz Allah kolaylık versin. - 09-08-2022, 21:39:15 Antrenman günleri:
4 yumurta, yulaf, kırmızı pul biber, süt
100 gram ton balığı
3 yumurta yulaf kırmızı pul biber, süt
Temelde bunlar her gün araya başka meyve sebze içecek ilaç ve suplementler giriyor sadece - 09-08-2022, 21:57:08her sabah lor peynirli yumurta, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, salatalık yeşillik vs.
öğlen pirinç veya bulgur veya makarnalı tavuk göğüs (Haşlama)
akşam yine aynısı
protein tozum yok sadece kreatin var onu kullanıyorum sebebi piyasadaki markalara güvenmiyorum güvenilen ithallerinde fiyatları uçuk porsiyon başı resmen 15-20 tl olmuş 20 liraya 23 gram proteinde alınmaz 60 liraya 1kg bonfile alırım daha mantıklı 100 gram bonfile 6 liraya geliyor bonfileyi de her gün yiyince sıkıyor tatlandırmak lazım veya kıyma, balık falan arada değişiklik yapmalıyız - 09-08-2022, 22:06:09sabah 5-6 yumurta
ara öğün ton balığı vs
öğlen ve akşam yemeği toplamda 600-700gram tavuk ve 300-400 gram pişirilmemiş gramajıyla pirinç.
ve gün içinde meyve
Ekstra kreatin ve protein tozu kullanıyorum.
Türkiye'deyken maddi açıdan bunlar zorluyordu, spora gidesim bile gelmiyordu beslenme yüzünden ama şuan rahatlıkla iyi beslenebiliyorum.
sabah yumurta, peynir, domates vb.. klasik kahvaltı (ekmek yok şeker yok vb..) akşam'da ev yemeği (Gelişme tabi oluyor ama hızlı bir gelişme olmuyor)
