sabah 5-6 yumurta
ara öğün ton balığı vs
öğlen ve akşam yemeği toplamda 600-700gram tavuk ve 300-400 gram pişirilmemiş gramajıyla pirinç.
ve gün içinde meyve
Ekstra kreatin ve protein tozu kullanıyorum.
Türkiye'deyken maddi açıdan bunlar zorluyordu, spora gidesim bile gelmiyordu beslenme yüzünden ama şuan rahatlıkla iyi beslenebiliyorum.