Bende genelde sabah yumurta + lor peyniri + yulaf + protein shake yapıyorum baya besleyici oluyor benim için, öğleni de haşlama patates + ton balığı yapıyorum, ama akşam öğünlerinde çok tıkanıyorum yiyecek bir şey bulamıyorum pek. Neyse bugün sizinkinden tavuk yapayım bari
Diğer önerilere de açığım.
hacı zaten olması gerekeni yapmıssın daha da önemlisi yok protein tozu alırsın akşam için mesela akşam öğün yapamıyorum yiyemiyorum diyorsan protein tozunu öğün olarak onu kullan tavsiyem naçizane bu yönde.