4 gündür bir şey yemedim

hocam intermittent fasting aralıklı oruç daha mantıklı 16/8 20/4 veya tek öğün yapabilirsiniz daha doğru bence

Hocam bittikten sonraki 10 gün için menü var. Lavmana gerek bırakmayacak tarzda hafif bir menü aslında.

Bu su orucunda mümkün olsa saf su içmeniz gerekiyor. Vücutta fazla birikmiş ödem, bölgesel yağ, zararlı bir çok şey atılıyor vücuttan. Araştırın hocam, zararına dair pek kaynak bulamadım.

Normal oruçta tutar. ama bu sağlık için. otofajinin başlaması için en az 36 saat açlık gerekiyor. tavsiye edilen 72 saat.

İnsülin direncim var hocam. Ya yiyeceğim, ya yemeyeceğim

Allah Niyetinizi Kabul Etsin Ama Niyet Ederken ; Orucun Neden Tutulduğunu Ve Orucun Kilo Verme Niyetiyle Tutulmadığını Bilerek Oruç Tutulursa Daha Aklıselim Bir Sonuca Varmış Oluruz . Yoksa Aklıselim Olmayan İnsanlara Oruç Farz Değildir Hocam ..

Aman hocam, dikkatli olun sonra mide problemi yaşamayın. Keşke bir diyetisyen kontrolünde yapsaydınız.
Gerekli besinleri alıp bol su tüketerek de kilo verebilirsiniz. Fakat en önemlisi hareket etmek, hareket olmadan olmuyor.
Yeme alışkanlığı kazanmanız gerekiyor öncelikle bu şekilde su orucu yada farklı yöntemlerle verilen kilolar geri alınıyor. (Çok bilmişlik olarak algılamayın bende 17 kilo verdim fakat yeme alışkanlığı kazanamadığım için geri aldım)

Diyetisyenler kabak çorbası, bol su tüketimi, sınırsız salata (tabiki yağ ve sosa boğulmadan) ve ödem atması için genelde ananas öneriyorlar.

ben arada yapıyorum 2 günlük 3 günlük. Gerçekten kuş gibi hafiflemiş hissediyorum. Ama 70kg olduğum için kilo vermek de istemiyorum çok.

Hocam yıllardır kilo problemi çeken biri olarak bir diyetisyenin önereceği bir çok şeyi biliyorum -kendi durumum ile alakalı-. Dediğiniz gibi bıraktığımda kiloyu almam çok kolay olacak. Bunun çaresi ilk 10 gün tuzlu, kolesterollü besinler almamak. Kereviz, maydonoz, yeşillik ile başlayan bir diyetin ancak 10. gününde et yenerek bitiriliyor diyeti. 98’den 80’e spor ve diyet ile 2 ay gibi bir sürede düştüm, 1 yılda düzensiz beslenme ile geri aldım. Tamamen benim hatamdı yani. Şu anda da hem yürüyüş-koşu yapıyorum, hemde vücudun arınması ve hızlı kalori kaybı için su diyetini.
İnsülin direnci olan birinin kilo vermesi kısa süreçlerde böyle zorlanılmadığı sürece namümkün. Şeker hastalarının çok daha zor, Allah yardım etsin.

Ekleme: 06.09’da başladım, 106 küsürden. Şu an 102 küsürüm. 101’e inmek üzereyim.

Boy kilo oranınızı bilmiyorum fakat 70 güzel kilo , ideal kiloma gelmek için 12 kilo vermem gerekiyor.

Yeme alışkanlığı önemli hafif ve abartmadan yemek, yoksa her gün 10 km hızlı yürüyorum ve haftada 2-3 gün spor salonundayım fakat çok faydası olmuyor. Yemeği sevdiğim için