Uyku düzeni nasıl sağlanır
29
●1.078
- Bugün, 05:11:40Ben onu çok yapıyorum da öğlen yattığım zaman 2 3 saatte hayatta kalkamam bu sefer gece kalkıyorsun daha beter oluyor. O yüzden öğlende uyumayıp çoğu zaman geceye kadar bekliyorum. Biraz zor oluyor ama öyle düzeltiyorum fakat bir süre sonra yine aynı şekilde yine bozuluyor. Galiba gece hayatını seviyoruzystipi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleMesela kaçta uyuyorsunuz bilmiyorum ama örnek vereyim uykunuz sabaha karşı 6 gibi geliyor olsun uyumayacaksınız öğlene kadar direneceksiniz ardından alarm kurup 2-3 saat uyumak ve kalkmak şartıyla uyuyacaksınız bu uyku yetmeyecektir asıl olay budur akşam 12 olmadan zaten otomatikman uykuya geçeceksiniz ve sabah düzene girmiş olacaksınız
Hatta ben gece ve o gün boyu uyumayıp ertesi akşam erkenden yatıp uykumu düzene soktuğum oldu bu çok zor herkes yapamaz ama yaparım diyorsanız bu da olur 
- Bugün, 05:38:05Gündüz fazla uyumayıp yatmaya yakınken yoğurt (süt ürünü), sarımsak yiyip nane içebiliriz. Mümkünse ışıkları gece moduna alalım ya da kapatalım.
Nane tarifim: Bir tatlı kaşığı kuru naneyi süzgüye koyup üzerine sıcak su döküyorum.
Devamlı tekrarlanan rahatsız edici bir olay halini almışsa doktora görünmek gerekebilir. Babamda uyku düzensizliği vardı. İlaç kullanmaya başladığı günden beri düzenli uyuyor. - Bugün, 05:45:17geceleri geçmi yatıyorsun çözüm çok basitHulya_alatas adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
1 gcee boyunca hiç yatma ve akşam saat 10 a kadar hiç şekerleme kestirme uyuma saat 10 da uyu sabah 6 da kalk sonra bana tesekkür et
- Bugün, 06:13:38Onu 50 kere yaptım sadece 1 gün düzeliyor 🤣🤣 benim için düzenli uyku imkansız sanırımlvenz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülegeceleri geçmi yatıyorsun çözüm çok basit
1 gcee boyunca hiç yatma ve akşam saat 10 a kadar hiç şekerleme kestirme uyuma saat 10 da uyu sabah 6 da kalk sonra bana tesekkür et - Bugün, 07:25:11Akşam 6 dan sonra çay kahve gibi şeyleri içmemek önemli ayrıca yatmadan önce 1 tabak yoğurt yemek yada 1 bardak ayran içmek vücudu sakinleştirir uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Bugün, 07:51:06Yıllarımı aldı hocam, Düzen çok cabuk bozuluyor bir projedeki hevesime enerjime bağlı olarak ama bozuldugunda düzeltmek için ertesi aksama kadar yatmıyorumHulya_alatas adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hatta ben gece ve o gün boyu uyumayıp ertesi akşam erkenden yatıp uykumu düzene soktuğum oldu bu çok zor herkes yapamaz ama yaparım diyorsanız bu da olur 
