Merhaba hocalarım zayıflamak istiyorum. 10 15 kilo vermem lazım. 2 gün oldu bunları yapıyorum.
Günde 10 bin üzeri adım 40 45 dk egzersiz.
Ve sabah çok hafif öğle hafif akşama hafife yiyorum.
Bide az önce çok çarpıcı bir şey daha duyudm. Ben hiç hareket etmesm bile vücut Kendi kendine kalori yakıyor bu doğru mu ? Yani ben oturken hiç hareket etmden sadece kalp atışı mide böbrek nefes alışverişi vs kalori yakıtını söyleniyor ve baya büyük bir mebla bilgisi olan lütfen konuya yazarsa çok iyi olur
Zayıflamak istiyorum. Bilgisi veya deneyim olan var mı ?
17
●422
- 12-06-2025, 20:45:03Değerli yorumunuz için teşekkür ederimreallegal adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Bilgim yanlış olabilir
BEn baktığıma göre, günlük 1500 kalori felan yakıyor kilo boy yaş benim 1500 çıktı. Şimdi mantıken ben günde 600 700 kalori alınca benim 700 800 kalori açığı olmuyor mu ? Oluyorsa hafta da bir koli hatta Spor da gerek yok. - 12-06-2025, 20:45:056 temmuzda 97 kilo olarak köye geldi. 16 eylülde 60 kilo oldu. peki ne yaptı? sabah 8 akşam 6-7 ye kadar keçi güttü. sabah tıka basa kahvaltı etti. öğlen evden götürdüğü azıkları yedi. akşam deli gibi yine yedi. bunlardan başka dağlarda sürekli kiraz dut kavun karpuz armut elma gibi meyve de yedi. bunu bir kere değil 4 yıl boyunca her yaz tekrarladı. kiloyu üniversiteye gittiğinde aldı yiyip yattı hareket yoktu o yüzden aldı.
hergün ortalama 15 km mesafe katetti 10 11 saatin en az 6-7 saatinde ayaktaydı çünkü keçi sürekli hareket halindedir sadece öğlenleri 3 saat falan uyurlarken o da uyudu.
dağa keçi gütmeye gidemezsin elbet ama mantığı felsefeyi kendine uydurabilirsin. mesela yine kilolu garson göremezsin. - 12-06-2025, 20:45:18Hocam 115kg dan 90 a düştüm 1 yıl içerisinde gerçi ergenliğin de etkisi var 17 yaşımdayım henüz tek mottom hayvan gibi yememek
- 12-06-2025, 20:49:10Öncekiler değeri yorumuz için çok teşekkür ederim.dertliA adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Aslında 1 2 saat önce vücut kendi kendine 1500 kalori harcıyor Muş diye duydum bende kilo boy yaş girince bende 1500 1600 çıktı bu doğru mu eğer doğru ise sadece az yirek hiç spor yapmadan kilo verebilirim - 12-06-2025, 20:50:58Değerli yorumunuz için teşekkür ederim.yunuslp adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
İşte ben bu bilgi 2 3 saat önce öğrendim 😂 gerçek mi acaba ben bakınca 1500 1600 kalori yakıyor. Ben hiç bir şey yapmasam da - 12-06-2025, 20:51:46sporla verilen kilo sporu bırakınca alınır diyorlar. bir de az yesen de hareketsiz kalınca yine kiloyu zor verirsin bence.Erenarn adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
