Yakma şekli herkeste değişir
Ben günde 15.000 adım atıyorum
Sabah 1 haşlanmış yumurta şekersiz çayla
Akşamda 300-400 kalorilik 1 lahmacun olur , veya tavuklu pilav 250 gram yiyorum
184 85 kiloyum
Öğle yemeğini kesmelisiniz
Ve abur cubur cips falan tamamen kesilmeli
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim
Bilgim yanlış olabilir
BEn baktığıma göre, günlük 1500 kalori felan yakıyor kilo boy yaş benim 1500 çıktı. Şimdi mantıken ben günde 600 700 kalori alınca benim 700 800 kalori açığı olmuyor mu ? Oluyorsa hafta da bir koli hatta Spor da gerek yok.