Aranızda yakın zamanda su diyeti yapan var mı ?

Kesinlikle önermiyorum. Diyetisyenle çalışmış olup bu konuda az çok bilgi sahibiyim.
Aralıklı oruç mümkün olabilir. Akşamları tamamen (yeterince) protein ağırlıklı ve salata ile beslenmenizi, sabahları protein ağırlıklı az karbonhidrat öğlenleri ise %60 protein %40 karbonhidrat ile zaman içerisinde verim alabileceğinizi düşünüyorum.

Sürekli oturuyorsanız ve aktif bir yaşamınız yoksa hangi diyeti uygularsanız uygulayın sonuç yine aynı olacaktır. Bence kendinize önce ne yediğinize bakarak bir kalori hesabı yapmalısınız. Misal veriyorum haftalık olarka makarna, tavuk, pilav... şundan 400 gr, bundan 600 gr gibi bir net haftalık-aylık kendi gıdanızı belirleyin. Günlük almanız gereken kalori miktarı nedir örnek veriyorum 2500 günlük kalori olsun, sizin günlük tükettiiğiniz besinlerden bu 2500'ü aşarsa zaten doğal olarak ay sonunda 120 değil 125 kiloda olursunuz 130'da. Burada günlük alınan kaloriyi düşürmeniz gerekiyor. Şimdi spor salonuna git desem gider misiniz bilmem ama en basit ağırlık kaldırma ile bile sağlam kilo verilebiliyor, özellikle ATP harekletlerine odaklanırsanız ciddi yağ yakımı olur. Ben 4 sene aralıksız spor salonuna gittim hedeflerime ulaştım vücut olarak sonra ameliyat filan olunca bıraktım daha da gitmedim ama başarmak için hareket etmek en önemlisi yürümek, koşmak, spor yapmak vs bunlar ciddi önem taşır.

Aslında inatçı biriyim kafaya koyduğumu yaparım hızlı da kilo veririm herşey kafada biter ama işte bedene zulüm yapmak istemiyorum açıkcası Geçmişte az spor yapmadım.Yine yaparım da diyetle mi yapsam sporla mı kararsız kaldım .Bir de nette falan karşıma çıktı su diyeti ile hızlı veriliyor falan filan diye.

İnan su diyetine v.s gerek yok tuzu şekeri karbonhidratı kes zaten sağlıklı bir şekilde eriyeceksin üstat.
Su diyetiyle hızlı kilo versen de yeniden kilo alacaksın yani. En iyisi sağlıklı ve disiplinli ilerlemek.

Evimde koşu bandı vs de var hocam ama uzun zamandır boş boş bekliyor öyle

İradeniz kuvvetliyse başarı kaçınılmaz olacaktır. %65 spor %35 diyet bu işin formülüdür. Acı gerçekler şu ki; hızlı verilen kilolar, hızlı alınır. Bu yüzden spor ile diyeti aynı anda yapıp sağlıklı ve olması gerektiği gibi bir kilo verimi sizi uzun vadede mutlu edecektir.

Ben bazı kilo veren kişiler ile görüştüm çevremde de gördüm en basiti günlük yediğiniz yemekleri yarıya düşürün. Diyetisyenlerle filan bu iş yürümez benden size demesi size günlük şu kadar fındık yiyeceksin, bu kadar uyuyacaksın diyor ancak bunları rutin bir düzende kafada oturtmak imkansız. Kağıt üzerinde hayat ilerlemiyor ne yazık ki. Vaktin varsa dediğim gibi bence ilk önce 1 ay boyunca ne yiyorsan yemeklerine aynı devam et ancak gıdaları yarıya düşür. Mesela 2 tabak pilav yiyorsan 1 tabak olsun, 2 tabak kuru fasulye yiyorsan 1 tabak olsun. İnan ay sonunda bunun ciddi derecede etkisini görürsün. Ekmeği kesebiliyorsan kes ve salataya yönel onunla karnını doldurmaya bak. Birde spor yaparsan kendi bünyene göre günlük 30dk, 1 saat, 1,30 saat artık kendine göre nasıl diyorsan o şekilde hedeflerine ulaşırsın.

Evet geri hızlı kilo alınırsa beden sarkar diye biliyorum onu hiç istemem.

Su diyeti diye bir şey yok. Su orucu diye bir şey var. Akşam saat 8 den ertesin gün 12 ye kadar kalori değeri olan hiç bir şey yemiyorsun. İstediğin kadar su içebilirsin. Çay ve kahve de içebilirsin ancak bu ikisini özellikle kahveyi aşırıya kaçmaman gerekiyor. Çünkü aşırı kahve inisülünü yükseltir. Ben iki sene önce bunu yaptım ve artık bir hayat tarzı olarak bunu uyguluyorum ancak ilk 6 ayda uyguladığım akşam 8 kuralını biraz esnettim. Yani zaman zaman saat 10 da da çerez falan atıştırıyorum.

Burada önenmli karbon hidratı ciddi biçimde azaltmak. Beyaz un ile yapılan bütün her şeyi hayatından çıkar. Beyaz un buğdayın nişastasıdır ve bütün faydalı vitaminleri ve mineralleri alınmıştır. Tam buğday, kepekli, çavdar yada ekşi mayalı ekmek ye. Bunlar kompleks karbon hidrat türüne girer ve beyaz undan yapılan rafine karbon hidratlara göre biraz daha kalorisi fazla olmasına rağmen çabuk kana karışmadığı için zararları daha azdır.

Hayatındab çıkaracakların. Şeker ve türevleri, Beyaz undan yapılan her şey, Taze yada hazır farketmez bütün meyve suları, Gazlı kolalı içecekler ve stres. Stres kortüzolü yükseltir ve yüksek kortüzol de yüksek inisülün demektir. Haftada bir bardak kola içmenin bir zararı olmaz. Örneğin Diyabet yada insülün direncin yoksa haftada bir porsiyon baklava yemenin bir sakıncası yok. Burada önemli olan dozdur. Ben iki yıldır kahvaltı nedir bilmiyorum ve bu şekilde 2 ay içinde 20 kilo verdim. Kahvaltı bildiğin zehirdir.