Ben bazı kilo veren kişiler ile görüştüm çevremde de gördüm en basiti günlük yediğiniz yemekleri yarıya düşürün. Diyetisyenlerle filan bu iş yürümez benden size demesi size günlük şu kadar fındık yiyeceksin, bu kadar uyuyacaksın diyor ancak bunları rutin bir düzende kafada oturtmak imkansız. Kağıt üzerinde hayat ilerlemiyor ne yazık ki. Vaktin varsa dediğim gibi bence ilk önce 1 ay boyunca ne yiyorsan yemeklerine aynı devam et ancak gıdaları yarıya düşür. Mesela 2 tabak pilav yiyorsan 1 tabak olsun, 2 tabak kuru fasulye yiyorsan 1 tabak olsun. İnan ay sonunda bunun ciddi derecede etkisini görürsün. Ekmeği kesebiliyorsan kes ve salataya yönel onunla karnını doldurmaya bak. Birde spor yaparsan kendi bünyene göre günlük 30dk, 1 saat, 1,30 saat artık kendine göre nasıl diyorsan o şekilde hedeflerine ulaşırsın.