Sigarayı bırakmak istiyorum! Gerçekçi önerilere R10+

Toplam 3 sefer bıraktım şu an içmiyorum. ilkinde doktora gittim hap verdi hapla bıraktım 2 sene içmedim evlendim ertesi gün tekrar başladım çocuğum olmadan önce arkadaşımla iddaaya girmiştik beraber bıraktık 1 sene içmedim çocuk doğduktan belli bir süre sonra tekrar başladım. 3 Ay önce 2. çocuk haberini aldım yine bıraktım canım her sigara istediğinde bir ağzıma naneli şeker (mentos, polo, olips vs.) attım. Hala daha canım istediğinde naneli şeker atıyorum ama sigara içmiyorum. Mentosun Mavi Naneli şekeri çok iyi boğazı dolduruyor ve bence sigara isteğini kesiyor.

sigara bırakma polk den aldığım Champix ilacını denedim işe yaramadı
biorezonans denedim işe yaramadı
akupunktur da yaramadı

bir günde bıraktım deyip bırakmanın bir yolunu bulamadım ben de azaltmayı tercih ettim, bu işe yaradı.

kahve gibi tetikleyicileri azaltıp, spor yaptığımda azaltabiliyorum günde normalde 10 adet iken 3-5 adete düşebiliyor

daha önce de şöyle bir denemem oldu uzun süre işe yaramıştı

örneğin sen 20 tane içiyorsan hocam önce bunu 15-17 bandına indirmek için saat planlaması yap
her sigara için bir saat belirle ve buna kesinlikle uy
mesela saat 15:00 e kadar 10 tane planladıysan asla 11 olmasın 9 da kalabilir, hakkını diğer saatlere kaydırabilirsin
ama gün sonunda belirlediğin adedi geçme

ve her 15 günde bir sayıyı düşür

ben bu şekilde 10 dan 5 e indirdim ve çok uzun süre bunu korudum hala 5-10 bandında gidiyorum

Taktik maktik yok bam bam bam! Tam olarak böyle... 10 yılı aşkındır içiyordum, geçenlerde tiksindim ve bırakma kararı aldım. 1 ay olacak neredeyse ve ilk 1 hafta hissiyat berbattı sonrası rahatladım. Şuan sigara içen birine yaklaşınca ne kadar kötü kokuyormuşuz onu anlıyorum.

Bir olay duymuştum. Sigara bırakmak için şöyle bir yöntem varmış: Mesela ben sigara içen biriyim, sen de sigara bırakma merkezinde çalışıyorsun. Sen geliyorsun, bana içtiğim sigara paketini veriyorsun ve içmemi söylüyorsun. Ben de içiyorum, ilk sigarayı bitiriyorum, sonra ikinciyi yakıyorum, o da bitiyor, üçüncü, dördüncü, beşinci derken, sigaradan nefret etmeye başlıyormuşsun gibi bir şey duymuştum. Belki deneyebilirsiniz.

ben yüzlerce kez bırakıp başladıktan sonra şu şekilde bırakmıştım, size de tavsiye ediyorum:
öncelikle bir çok defa bırakıp başladım. 1 gün 5 gün 10 gün defalarca ama bir kaç ay ve en son 1.5 yıl bırakıp başladım. sonra da kesin sigara bırakma tarihi belirleyip hazırlık yaparak bırakmaya karar verdim. kendimi son sigara bırakmam olacak diye şartlandırdım.
2 3 ay öncesinden hazırlık yaptım. bıraktığımda bağımlılığım üst seviyede olursa bırakmak zor olacağını bildiğimden önce düşük nikotinli sigaralara geçtim 1.5 kent ince gri içtim. (öyle bir şey vardı 10 yıl önce var mu şu anda bilmiyorum ama muadili vardır) sigara keyif vermiyordu elbette ama bırakmadığım için o içe oturan büyük acı veren çöküntü de olmadı. kolayca alıştım buna bir kaç günde. sigarayı bu defa ben ona eziyet ederek bırakıyordum. artık sigara içeceğim zaman büyük bir beklenti ve eziklikle değil biraz da keyifle içiyordum. 1 ay sonra çok ucuz idareten bir elektronik sigara var. yine içine çekiyorsun ama mal gibi bir duman. sigarayı komple bırakmış oldum 1 ay da böyle nikotin ezikliği ile baş ettim. sonra ramazan a denk geldi ilk gün bırakıp oruç tutacağım dedim. ramazan'da oruç tuttuğum zamanlarda zaten yemek içmekten de sigaradan da çok rahat uzak durabilen bir kişiydim. (uzun süredir ilaç kullandığım ve kalp hastalığı için su içmemenin tehlikesi olduğu için islami nizamda oruç tutmuyorum.) dolayısıyla 2 3 aya yayarak bu şekilde bıraktım ve inanın çok kolay oldu.
bu noktada şu bilgi önemli: sigaradaki nikotinin bağımlılığı 72 saat sonra %99 bitiyor. asıl bağımlılık o hatıralardaki içe çekilince gelen mutluluk hormonu. o hatıra sizi tekrar başlatıyor. daha güzel hatıra ve anlarla doldurun hayatınızı. gerçek mutluluk için imzamdaki konuyu ve o konudaki diğer bağlantıları okumanızı ve hayatınızda başka değişiklikler de yapmanızı tavsiye ediyorum.
Sağlık ve mutluluklar dilerim.

Elinizde suyu eksik etmeyin, her canınız çektiğinde 2-3 yudum içiniz. Ben böyle bırakmıştım. 1 yıl sonra yeniden başladım

Yıllar evvel 171 den randevu aldım hastaneye gittim.
Doktor bana anket yaptı bir kaç soru sordu. Sen sigarayı zor bırakırsın demişti. Sebebi ise tirkayi değil keyifciymisim😊

cidden kararlıysanız hocam ilaç önerebilirim, pmden ulaşabilirsiniz

Vape etkili bir yöntem. Şaşırtıcı olabilir ancak etkili. Öncelikle iyi, güvenilir cihaz ve likit seçimi yapmanız gerekiyor. Likit nikotinleri dilediğiniz gibi ayarlanabiliyor. Neredeyse farkına bile varmadan nikotin dozlarını düşürebiliyorsunuz. Aralıklarla nikotin dozlarını ufak ufak azaltarak "0" nikotin seviyesine kadar indiriyorsunuz. Sonrasında bir süre daha fiziksel alışkanlık sürecinde nikotinsiz bir şekilde devam ediyorsunuz ve bir süre sonra bu da anlamsız geliyor.