sigara bırakma polk den aldığım Champix ilacını denedim işe yaramadı
biorezonans denedim işe yaramadı
akupunktur da yaramadı

bir günde bıraktım deyip bırakmanın bir yolunu bulamadım ben de azaltmayı tercih ettim, bu işe yaradı.

kahve gibi tetikleyicileri azaltıp, spor yaptığımda azaltabiliyorum günde normalde 10 adet iken 3-5 adete düşebiliyor

daha önce de şöyle bir denemem oldu uzun süre işe yaramıştı

örneğin sen 20 tane içiyorsan hocam önce bunu 15-17 bandına indirmek için saat planlaması yap
her sigara için bir saat belirle ve buna kesinlikle uy
mesela saat 15:00 e kadar 10 tane planladıysan asla 11 olmasın 9 da kalabilir, hakkını diğer saatlere kaydırabilirsin
ama gün sonunda belirlediğin adedi geçme

ve her 15 günde bir sayıyı düşür

ben bu şekilde 10 dan 5 e indirdim ve çok uzun süre bunu korudum hala 5-10 bandında gidiyorum