ben yüzlerce kez bırakıp başladıktan sonra şu şekilde bırakmıştım, size de tavsiye ediyorum:
öncelikle bir çok defa bırakıp başladım. 1 gün 5 gün 10 gün defalarca ama bir kaç ay ve en son 1.5 yıl bırakıp başladım. sonra da kesin sigara bırakma tarihi belirleyip hazırlık yaparak bırakmaya karar verdim. kendimi son sigara bırakmam olacak diye şartlandırdım.
2 3 ay öncesinden hazırlık yaptım. bıraktığımda bağımlılığım üst seviyede olursa bırakmak zor olacağını bildiğimden önce düşük nikotinli sigaralara geçtim 1.5 kent ince gri içtim. (öyle bir şey vardı 10 yıl önce var mu şu anda bilmiyorum ama muadili vardır) sigara keyif vermiyordu elbette ama bırakmadığım için o içe oturan büyük acı veren çöküntü de olmadı. kolayca alıştım buna bir kaç günde. sigarayı bu defa ben ona eziyet ederek bırakıyordum. artık sigara içeceğim zaman büyük bir beklenti ve eziklikle değil biraz da keyifle içiyordum. 1 ay sonra çok ucuz idareten bir elektronik sigara var. yine içine çekiyorsun ama mal gibi bir duman. sigarayı komple bırakmış oldum 1 ay da böyle nikotin ezikliği ile baş ettim. sonra ramazan a denk geldi ilk gün bırakıp oruç tutacağım dedim. ramazan'da oruç tuttuğum zamanlarda zaten yemek içmekten de sigaradan da çok rahat uzak durabilen bir kişiydim. (uzun süredir ilaç kullandığım ve kalp hastalığı için su içmemenin tehlikesi olduğu için islami nizamda oruç tutmuyorum.) dolayısıyla 2 3 aya yayarak bu şekilde bıraktım ve inanın çok kolay oldu.
bu noktada şu bilgi önemli: sigaradaki nikotinin bağımlılığı 72 saat sonra %99 bitiyor. asıl bağımlılık o hatıralardaki içe çekilince gelen mutluluk hormonu. o hatıra sizi tekrar başlatıyor. daha güzel hatıra ve anlarla doldurun hayatınızı. gerçek mutluluk için imzamdaki konuyu ve o konudaki diğer bağlantıları okumanızı ve hayatınızda başka değişiklikler de yapmanızı tavsiye ediyorum.
Sağlık ve mutluluklar dilerim.