Sigarayı nasıl bıraktınız?

Question

Sigarayı bırakmayı denediğimde bir kaç gün sonrası şiddetli baş ağrısı çekip dayanamayıp içiyorum.

Bilenler varsa; Sigarayı bırakma süreçleri ve bu süreçlerde dikkat edilmesi gereken noktalar neler?

SmhCLK · Answer

AlperDemircan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Başlamamakla çözdük biz ama, düşünüyorum. Yahu bu ufacık şey benden daha mı güçlü?
Anan ölür, baban ölür, sevgilin terk eder, gün gelir çocuğun ölür. Onlarsız yaparsın da şu küçük izmaritle başa mı çıkamazsın?
Eğer içiyor olsaydım, onu hayatımdan kolaylıkla siler atardım.
Benden, benim irademden daha mı güçlü?
Benim hayatımdakilerden daha mı önemli?
Vallahi üzülüyorum, bu kadar mı güçsüz insanlar.... 		o kadar egoist bir yorum ki senin adına utandım.

herkes aynı yoldan geçmiyor. Herkes aynı sudan da içmiyor.
sen katil olmadın diye katil olabilecek sınavdan geçmemiş olabilirsin diyordu bir hikaye de. o gibi. 
Sizin gibi diyen çok insan gördüm. Hala bırakmayan. bir nefeste yoldan çıkan.  
Çocuk demişsin. 2 çocuğum var. dilime getirmek istemem ama dünyayı yakarım canları için. Onlar yoksa varlığımın da bir hükmü olduğunu düşünmüyorum. Ana baba yar değil bu evlat. 
ben içerim bırakırım da bu hususta yukarıya arkadaşa da yazdım irade de herkeste aynı değil. herkes sizin gibi "mükemmel" olamıyor işte naparsın.... 
Yorumunuzu kaldırmanız dileğiyle.

CemC · Answer

Ben günde 2.5 paket içiyordum. Öyle 1 nefesi çekip 3 nefeslik sigarayı da boşa harcamıyordum, sömüre sömüre içiyordum. Önce yüzmek sonra da 2 kat (22 kat değil  sadece 2 kat) merdiven çıkmak neredeyse imkansız hale gelince birden bıraktım. O tarihten beri ne tek bir dal sigara içtim ne de ihtiyaç duydum. Asla canım sigara çekmedi. Sİgara paketine görünce de birşey hissetmiyorum. Ha kaldırım taşı ha sigara paketi aynı duygu. Bir kere tiksinince ömür boyu tiksiniyor insan. Sigarayı bıraktığım tarih Temmuz 2005.  An itibariyle 19 sene olmuş. Dile kolay.

MadLen · Answer

rhnkrl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu video yu baştan sona izle , izlerken başka şey ile ilgilenme full odak izlemen gerekiyor

https://youtu.be/AvQ6xJ22nI4?si=ozrthcFL3DarWq-h 		İzliyorum şuan inşallah işe yarar  Konu açıcam orayı güncellerim bırakınca.

tunatun · Answer

rhnkrl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu video yu baştan sona izle , izlerken başka şey ile ilgilenme full odak izlemen gerekiyor


https://youtu.be/AvQ6xJ22nI4?si=ozrthcFL3DarWq-h 		Bende 3 sene önce bıraktım sanırım (bırakınca böyle oluyor unutuyorsun günleri saymayı )     Bırakmaya karar verdiğimde bu videoyu bende izledim başarısız oldum mu oldum ama bu başarılı olma yolundaki ilk adım oluyor yani başarısız olmazsan başarıya ulaşamıyorsun denemelere devam et kendini tut ama içtiğindede başaramadım deme bırakacağın günün provalarını yapmış sayılıyorsun günü gelince artık içmeyeceksin (+15 yıl içip bıraktım)

grafiking · Answer

10 yıl aktif içen biriyken ofiste bir duruma sinirlendim. O an sigara yakayım derken çakmak yanmadı, senin de sigaranın da çakmağının da deyip ikisini de fırlatıp attım. Bıraktıktan sonra 10 yıl boyunca toplasak uzun aralıklarla, keyfe keder 5 tek falan içmişimdir.

Hepimizin zor zamanları oluyor, Şubat depreminden sonra yeniden başlayıp 1 yıl kadar yine aktif olarak içtim, neredeyse günde 2 pakete çıkacaktı. Zam üstüne zam gelmeye başladı, karaborsa gibi market market arar oldum. Bu böyle gitmeyecek deyip yeniden bıraktım. Ve o günden bu yana 1.5 yıldan fazladır aklıma dahi gelmiyor.

yildizteknoloji · Answer

Merhaba, kendi bırakma hikayemi size anlatayım belki işinizi yarayacak bir noktası olur. 12 yıl boyunca sigara içtim, son 2-3 yıl günde 2 paketi geçer olmuştu. 5 sene önce kadar elektronik sigara sayesinde 6 ay kadar sigara içmedim, sadece elektronik sigara ile idare ettim. Hani şu eski tip, pamuğu teli sarılan, likiti demlenen. Tabii zor olmuştu ik 1 ay kriz geçirdim neredeyse ama ağzıma sürmedim, 6 ay sonunda arkadaşımdan 1 tane sigara otlandım ve geri başladım. Ta ki 1.5 sene öncesine kadar, bir gün tekelde satışı illegal olan V*z*l cihazlarını gördüm ve denemek istedim. Bir süre hem sigara hem onu içtim, bir gün sigaram bitti ve gidip almaya üşendim sadece bu cihazı içtim ve yettiğini gördüm. Günler geçti sigara almamaya karar verdim sadece cihaz kullandım, tabii kessin diye biraz abartılı içtim. 5-6 ay kadar böyle devam ettim, oturduğum yerden taşındım. Aynı cihazdan bulamadım farklı bir modelini aldım o da çakma çıktı (alıp doldurmuşlar içine) tadı çok iğrençti ve tiksindirdi beni, ondan sonra aylar boyunca içmedim ve bırakmış oldum. Son 1 senedir ara sıra "bazı" içeceklerin yanında zevkine alıp içiyorum, olmayınca aramıyorum.

Not: Tavsiye ettiğim bir yöntem değil, bahsettiğim cihazın içinde ne olduğu tam olarak bilinmiyor, ülkemizde legal değil vs.

SmhCLK · Answer

AlperDemircan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Değerli üstadım, neyse ki ben bu konuları aşalı çok zaman oldu.
Benim adıma utanılması ya da benim yapacağım bir yorumdan dolayı utanmam.
Herkesin bir hikayesi vardır. Herkesin bir düşüncesi, bir yöntemi vardır.
Sigarasız durabilmek ya da farklı konularda bir şeylerle başa çıkabilmek mükemmellik değil.
Egoistlik ya da mükemmellik, inanın ki pek umrumda değil. Bana bir şey kazandırdığı ya da kaybettirdiği bir durum da yok.
Benim başa çıkma yöntemim, bir üst mesajda yazdığım gibidir. Etrafımdaki insanlar da bırakmak istiyorsa bu yorumları yaparım.
İsteyen egoist diyebilir, isteyen eline son sigarasını alıp inatlaşır, hesaplaşır, yüzleşir. Herkesin kendi kararıdır bu, ben buna saygı duyarım.
Herkes için hayırlısı ne ise öyle olsun. 		
bu cevabın böyle olumlu bir mesaj olacağını hiç düşünmemiştim. Bende ön yargı yapmışım. Özür diliyorum. Haklısınız. Haklılık payınız var. Arkadaşta dikkate alacaktır diye düşünüyorum. Teşekkür ediyorum, iyi geceler diliyorum

AlperDemircan · Answer

Değerli üstadım, neyse ki ben bu konuları aşalı çok zaman oldu.
Benim adıma utanılması ya da benim yapacağım bir yorumdan dolayı utanmam.
Herkesin bir hikayesi vardır. Herkesin bir düşüncesi, bir yöntemi vardır.
Sigarasız durabilmek ya da farklı konularda bir şeylerle başa çıkabilmek mükemmellik değil.
Egoistlik ya da mükemmellik, inanın ki pek umrumda değil. Bana bir şey kazandırdığı ya da kaybettirdiği bir durum da yok.
Benim başa çıkma yöntemim, bir üst mesajda yazdığım gibidir. Etrafımdaki insanlar da bırakmak istiyorsa bu yorumları yaparım.
İsteyen egoist diyebilir, isteyen eline son sigarasını alıp inatlaşır, hesaplaşır, yüzleşir. Herkesin kendi kararıdır bu, ben buna saygı duyarım.
Herkes için hayırlısı ne ise öyle olsun.

SmhCLK adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									o kadar egoist bir yorum ki senin adına utandım.

herkes aynı yoldan geçmiyor. Herkes aynı sudan da içmiyor.
sen katil olmadın diye katil olabilecek sınavdan geçmemiş olabilirsin diyordu bir hikaye de. o gibi.
Sizin gibi diyen çok insan gördüm. Hala bırakmayan. bir nefeste yoldan çıkan.
Çocuk demişsin. 2 çocuğum var. dilime getirmek istemem ama dünyayı yakarım canları için. Onlar yoksa varlığımın da bir hükmü olduğunu düşünmüyorum. Ana baba yar değil bu evlat.
ben içerim bırakırım da bu hususta yukarıya arkadaşa da yazdım irade de herkeste aynı değil. herkes sizin gibi "mükemmel" olamıyor işte naparsın....
Yorumunuzu kaldırmanız dileğiyle.

UndeaD · Answer

Günde 2 paket sigara içiyordum. 8-9 yıl önce bıraktım. Sigaraya vereceğim paraya kredi çeker taksitini sigaraya ödettirip daha iyi bir arabaya binerim diye şart koştum kendime. Arabayı aldığım gün sigarayı komple bıraktım. Arkadaşların da önerdiği gibi tavsiyem, bitti dediğin an 1 tane içeyim 2 tane içeyim dersen tekrar başlarsın. İlk bir kaç gün ara sıra ataklar gelebilir ( 5-10 gün sonra azalıyor ) o ataklar esnasında ufak bir yürüyüş yapıyordum.

selimdinc · Answer

@bidaabak;

İPM · Answer

Başlamayarak.

AlperDemircan · Answer

Başlamamakla çözdük biz ama, düşünüyorum. Yahu bu ufacık şey benden daha mı güçlü?
Anan ölür, baban ölür, sevgilin terk eder, gün gelir çocuğun ölür. Onlarsız yaparsın da şu küçük izmaritle başa mı çıkamazsın?
Eğer içiyor olsaydım, onu hayatımdan kolaylıkla siler atardım. 
Benden, benim irademden daha mı güçlü?
Benim hayatımdakilerden daha mı önemli?
Vallahi üzülüyorum, bu kadar mı güçsüz insanlar....

Neron · Answer

Düşünmemek, akla gelince üstünde durmadan yoksaymak, istek olursa yudum yudum su içmek. Mümkünse elinizde şişe eksik olmasın. Bağımlılık değil, kötü bir alışkanlık.. bunu unutmamak ve kararlı olmak gerekiyor.

Bunun sonucunda en azından sigara içtiğiniz dönemdekinden daha sağlıklı olacaksınız, kokusunu aldığınızda tiksineceksiniz, içen insanlara üzüleceksiniz. Belki bir dönem sonra yine başlarsınız zor bırakılıyor ama bırakmak imkansız değil tamamen karar meselesi. Hareket eylemine geçmeden vücudumuza karşı koymaktan aciz değiliz sonuçta.

Eğer sağlık bilinci her insanda olsaydı aburcubur tüketen olmazdı, yapay içecekler içen olmazdı, fastfood tüketen olmazdı, 3 dilimden fazla ekmek yenilmez, şeker yüketilmez, tuz tüketmez, spora yönelirdi ve kötü alışkanlıklardan uzak dururdu ancak ne yazık ki herkeste bu azim ve kararlılık bulunmaz buna şuan için ben de dahilim

Öleceğimizi alttan alttan hep biliyoruz sanki unutuyor gibi görünsekte bu sebeple ölüme gider gibi yiyip içiyoruz ne yazık ki  halbuki bunu diğer konulara pozitif olarak yansıtsak hayat herkes için kolay olurdu

ClassWeb · Answer

15 sene içtim sonra hayatın ve sağlığın diğer her şeyden değerli olduğunu anladım.

Daha sonra dedimki su içmeden kaç gün yaşarım belki 3-5 gün yaşarım dedim.

Daha sonra sigara içemeden ne kadar yaşarım diye sorduğumda jeton düştü ve sigaranın bir ihtiyaç olmadığını anladım biraz geç anladım ama 4 yıldır içmiyorum ve kendimi diğer insanlardan farklı hissediyorum.

QQHELLBOYQQ · Answer

sigara içince uykumu getiriyordu enerjimi sömürüyordu bende içmeyeceğim dedim içmedim malesef psikolojik herşey kafada bitiyor.

SmhCLK · Answer

tek kural var. 
bırak. 
bıraktıktan sonra ben 1 tane içeyim 2 tane içeyim yok. 
bırak.
bitti. orada kalsın. bu işin tek kuralı bu. ilk 8 yıl içtim. 5 yıl bıraktım.  eşimden dolayı sırf o içiyor bıraksın diye başladım 2 yıl içtim 2 yıldır yine içmiyorum. aynı yöntem. 
eşim hala içiyor çünkü bıraktıktan sonra çok daraldım 1 tane içeyim bir şey olmaz diyor. 
oluyor! bırakamıyor.

neto · Answer

Sigara kullanmıyorum ama bırakmadan önce azaltmayı dene bence. Bir anda bırakmak dediğin gibi başka sorunlara yol açabilir. Her bünye bir değil sonuçta.

rhnkrl · Answer

Bu video yu baştan sona izle , izlerken başka şey ile ilgilenme full odak izlemen gerekiyor

https://youtu.be/AvQ6xJ22nI4?si=ozrthcFL3DarWq-h