6 ayda göbeği eritebilir miyim?

6 Ayda 120 Kilodan 90 Kg indim ve kilomu koruyabiliyorum .

Ekmek tuz şeker mutlaka uzak durmalısın. Düzenli beslenmelisin. Kalori açığı yaratarak kolaylıkla verebilirsin.

Sporu aksatmadım hiç haftanın 5 günü sadece ağırlık çalışarak hiç kardiyo yapmadan.

Zor bende 86 dan 83 E sadece yürüyüşle düşmek 2 ayı almisti

1 Aylık askerlik sürecinde 7 kilo kaybettim, olay tamamen düzenli beslenmek şekeri çıkarmak, mideni küçültmek ve bol bol ter atıp su tüketmek. Kalori açığı çıkardığın sürece kilo kaybedeceksin.

şekerli çay yerine kısa süreliğine ideal kilona erişene kadar tatlandırıcı kullan.SÜSSLİ marka olandan alman yapımıdır.kulalnamdığım tatlandırıcı kalmadı neredeyse gerçek şekere en yakın tad bu markanın.
akşam 6 gibi sadece öğün olarak hergün light yoğurt ye.yanında hiç bir şey yemeyeceksin ve 2 saat geçemden üzerine su içme.light yoğurt araştırmalara göre göbek erimesi için çok iyi bir formül. bunu istersen 2 tane maden suyu ile ayran şeklinde içebilirsin.su asla koymayacaksın. bu 2 formül sana yeterli tattlandırıcı ve light yoğurt. tabii düzenli rejim ve yürüyüş şart. boyuna göre aslında ideal kilon senin 60 olmalı. sabah kalkar kalmaz 800 ml 4 su bardağı su iç yavaş yavaş sindire sindire.o toksinleri atacak.kahvaltıya 1 saat sonra başla.

Hocam, herkes kardiyodan bahsetmiş ama kimse kas kütlesi yapmaktan bahsetmemiş. Fitness ve beslenmenize dikkat ederek güzel bir şekilde zayıflayabilirsiniz ve bu 6 ayda mümkün, hatta kendinizi zorlamanıza da gerek yok. Bununla ilgili akademik araştırmalar da bulunmaktadır.
Tabii ki kardiyo da lazım, ama spor noktasında en önemli hedefin kas kütlesi yapmak olması gerekir. Kardiyo olarak yürüyüş yapabilirsiniz, örneğin 10.000 adım, ama mutlaka kas çalışması da yapmalısınız. Yani kısacası fitness veya calisthenics, ama kesinlikle kas kütlesi yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
YouTube'da bununla ilgili birçok kaliteli ve bilgi dolu video var, İngilizce biliyorsanız tabii. Bu videoları arayıp izleyin ve size en uygun, en yakın yöntemi seçiniz. Çoğu yöntem zaten birbirine benzer. Sizin de hoşunuza gitmesi ve hayatınızın bir parçası olması lazım ki dayanabilesiniz sonuçta iradenizi zorlayacak ilk başlarda.

%65 beslenme %35 spor ve uyku.

Beslenme tarafında sağlıklı ve dengeli beslenme olmazsa olmaz, kaloriyi kısmak en temel konu, ama alınan kaloriyi kaliteli gıdalardan protein-yağ-karbonhidrat dengeli şekilde almadıkça süreklilik sağlayamazsınız, dolayısıyla şekeri mutlaka bırakmalısınız.

Spor tarafında da kardiyo egzersizleri hızlı kilo vermek için ideal olabilir ama hem kalıcı olması hemde kilo vermektense yağ vermek için ağırlık egzersizleri yapmalısınız. Aksi takdirde 75 kiloya düşersiniz belki yine ama göbek kalabilir, kas kütlesi yeterli olmadığındada bazal metabolizma zayıflar ve tekrar kilo almaya müsait olursunuz, dolayısıyla kas kütlesini korumaya - artırmaya yönelik ağırlık antremanları mutlaka yapmalısınız.

Sadece yürüyerek bu iş olmaz. 3-5 kilo belki verilir ama kalıcı olacağını düşünmüyorum, yürümeyi ideal formunuzda olsanız bile yapmalısınız zaten.

Umarım başarılı olursunuz.

Vücudun iki tane yakıtı vardır.

İlk yakıtı öncelikli olan şekerdir. İkincisi ise yağdır.

Şeker tüketimi oldukça vücut yağı yakmaya ihtiyaç duymaz zor günlerin dostu diye onu saklar depolar korur kollar.

Şeker tüketimi kesilirse vücutta şeker yakıtı bulunmadığı andan itibaren yağ yakımı başlar. Vücudun ayakta kalabilmesi için.

Bu da belirtilen süre 21 gündür genellikle.

21 gün boyunca şeker tüketimi bitiriyorsun sonrasında yürüyüş olur koşu olur spor olur bisiklet sürmek olur fiziksel aktivite ile birlikte yağ yakım sürecini hızlandırıyorsun. İşin sırrı şekerde bitiyor.

göbek yağları biraz zor eriyor diye biliyorum

muhtemelen her vücut aynı degildir,yinede kendimden örnek vereyim.2 yıl önce bayagı göbek yapmıştım,sadece yiyip içtigimi düzenleyerek normale döndüm üstelikte 3-4 ayda.geçen yıl mersine taşındıktan sonra malasef yeme içme tekrar mahvoldu (bu saatde patates kızartması sonrası cips yerken yazıyorum bu mesajı ) göbek yine çıktı.