Diyet yapıyorum/spora başladım supplement tavsiyesi (YARDIM)

Herkese merhaba. Ortalama 2 aydır kilo vermek için diyet yapıyorum gayet güzel gidiyor. Dünde bir spor salonuna yazıldım kardiyo yapmak için. L-carnitine önerdiler yanında da bcaa kullanırsan yağ yakımını hızlandırır dediler almalı mıyım sizce? Vücudumun yağ oranı yüksek. Spor yapan bilgisi olan hocalarımdan tavsiyeleri bekliyorum.

yağ yakan vb şeyler tavsiye etmem hocam spora başladıysanız doğal yolla yağ yakacaksınız en sağlıklısı bu zaten. Vücut yorgunluğu için iyi bir doktorum bana L-argınıne 1000 mg önerdi onu kullanıyorum faydası oluyor. Onu danışabilirsiniz. Doktordan tavsiye almanızı öneririm.

günde 6 diş közlenmiş sarımsak ye ( yoğurt katıp yiyebilirsin) ben 3 ay her sabah yedim üstüne 1 saat yürüm ciddi anlamda enişte göbeği vardı kalmadı şu an spora başlasam 1 aya kaslar çıkmaya başlar

diyet yaparak kilo veremezsiniz. yeryüzünden ki hiç bir diyet sürdürülebilir değildir. bir noktada mutlaka patlama yapıyorsunuz ve eski kilonuzun çok daha üzerine çıkıyorsunuz.
mantıklı olan sağlıklı ve yeni nesil bir beslenme tarzı ile hayatınıza devam etmektir.
yağ oranınız fazla ise bu oranı takviyeler kalıcı olarak düşüremez bir iki ay sizi mutlu eder sonrasında daha kötü duruma düşersiniz.

yağ girişini azaltmak daha mantıklıdır ekmek, salatadaki yağ, yağlı etler, paketlenmiş ambalaj içindeki tüm gıdalar, işlenmiş şeker, hatta yumurtanın sarısnı bile hayatınızdan çıkarmak yağ oranının düşüşünü hızlandırır. ek gıdalar ile yağ düşüşü falan hızlanmaz kas yapılmaz. diyeti bırakın sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme tarzı geliştirin spora devam

L carnitine + Cla kullanabilirsiniz. Kardiyo yerine ağırlık antrenmanları yapmanızı tavsiye ederim. Kardiyo ile sadece kardiyo yaptığınız an yağ yakarsınız. Ağırlık çalışırsanız antrenman sonrasında da yağ yakmaya devam edersiniz (kaslar kendini yenilerken enerji yakılmaya devam eder) Karbonhidrat almazsanız bu enerji yağlardan sağlanır.
Ağırlık antrenmanlarına çıkacak enerjiniz yoksa yine takviye olarak pre workout alabilirsiniz.

antrenman sonrası hiit kardiyo hocam

bahsettiğin takviye gıdaların hepsi hangi marka olursa olsun boş, sana tavsiyem şeker, tuz, ve halk ekmeği kes tam buğday ekmeğine başla.
Akşamları yatmadan önce 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı çiya tohumu ekle, yarım limon sık iç ve yat sabah uyanır uyanmaz yarım litre şişenin içine 1 limon sık hepsini iç, sonra askerde ki tüfeksiz hareketler serisini yaparsan başka hiç bir şeye ihtiyacın olacağını düşünmüyorum. Kolay gelsin.

Kullandığım ürün spordan yarım saat önce l-creatin spor esnasında bcaa sonra güzel beslenme l creatin bitince zaten hedefe geliyorsun tekrar almıyor spora devam ediyorsun işte hepsi bu kadar

Bende senin gibi benzer bir yapı ile spora başladım 2.5 ay önce, 105 kilodan 88 kiloya düştüm ve vücudu toparlayarak.
Kendi yaptıklarımı paylaşıyorum, her bünyede farklılık gösterebilir tavsiye değildir.

Sabah aç filtre kahve ve yarım tüp Olimp R-Weiler kullandım.
Ardında 30dk bisiklet 30 dk bant ( 6 eğim 6 hız )
Yulaflı bir kahvaltı ve sonrasında
35-40 dk civarıda günde 1 bölge çalıştım

Haftada 4 gün spora gittim, sonucundan memnun kaldım tabi geri kalan öğünlerde beslenmede önemli.