Diyet yapıyorum/spora başladım supplement tavsiyesi (YARDIM)

Question

Herkese merhaba. Ortalama 2 aydır kilo vermek için diyet yapıyorum gayet güzel gidiyor. Dünde bir spor salonuna yazıldım kardiyo yapmak için. L-carnitine önerdiler yanında da bcaa kullanırsan yağ yakımını hızlandırır dediler almalı mıyım sizce? Vücudumun yağ oranı yüksek. Spor yapan bilgisi olan hocalarımdan tavsiyeleri bekliyorum.

holyeagles · Answer

yağ yakan vb şeyler tavsiye etmem hocam spora başladıysanız doğal yolla yağ yakacaksınız en sağlıklısı bu zaten. Vücut yorgunluğu için iyi bir doktorum bana L-argınıne 1000 mg önerdi onu kullanıyorum faydası oluyor. Onu danışabilirsiniz. Doktordan tavsiye almanızı öneririm.

sonsuzadek · Answer

günde 6 diş közlenmiş sarımsak ye ( yoğurt katıp yiyebilirsin) ben 3 ay her sabah yedim üstüne 1 saat yürüm ciddi anlamda enişte göbeği vardı kalmadı şu an spora başlasam 1 aya kaslar çıkmaya başlar

beachturk · Answer

diyet yaparak kilo veremezsiniz. yeryüzünden ki hiç bir diyet sürdürülebilir değildir. bir noktada mutlaka patlama yapıyorsunuz ve eski kilonuzun çok daha üzerine çıkıyorsunuz.
mantıklı olan sağlıklı ve yeni nesil bir beslenme tarzı ile hayatınıza devam etmektir. 
yağ oranınız fazla ise bu oranı takviyeler kalıcı olarak düşüremez bir iki ay sizi mutlu eder sonrasında daha kötü duruma düşersiniz.

yağ girişini azaltmak daha mantıklıdır ekmek, salatadaki yağ, yağlı etler, paketlenmiş ambalaj içindeki tüm gıdalar, işlenmiş şeker, hatta yumurtanın sarısnı bile hayatınızdan çıkarmak yağ oranının düşüşünü hızlandırır. ek gıdalar ile yağ düşüşü falan hızlanmaz kas yapılmaz. diyeti bırakın sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme tarzı geliştirin spora devam

mtyproduksiyon · Answer

L carnitine + Cla kullanabilirsiniz. Kardiyo yerine ağırlık antrenmanları yapmanızı tavsiye ederim. Kardiyo ile sadece kardiyo yaptığınız an yağ yakarsınız. Ağırlık çalışırsanız antrenman sonrasında da yağ yakmaya devam edersiniz (kaslar kendini yenilerken enerji yakılmaya devam eder) Karbonhidrat almazsanız bu enerji yağlardan sağlanır.
Ağırlık antrenmanlarına çıkacak enerjiniz yoksa yine takviye olarak pre workout alabilirsiniz.

YasinK · Answer

antrenman sonrası hiit kardiyo hocam

yakupakcin · Answer

bahsettiğin takviye gıdaların hepsi hangi marka olursa olsun boş, sana tavsiyem şeker, tuz, ve halk ekmeği kes tam buğday ekmeğine başla.
Akşamları yatmadan önce 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı çiya tohumu ekle, yarım limon sık iç ve yat sabah uyanır uyanmaz yarım litre şişenin içine 1 limon sık hepsini iç, sonra askerde ki tüfeksiz hareketler serisini yaparsan başka hiç bir şeye ihtiyacın olacağını düşünmüyorum. Kolay gelsin.

Yavuz · Answer

Kullandığım ürün spordan yarım saat önce  l-creatin spor esnasında bcaa sonra güzel beslenme l creatin bitince zaten hedefe geliyorsun tekrar almıyor spora devam ediyorsun işte hepsi bu kadar

ZINKKK · Answer

Bende senin gibi benzer bir yapı ile spora başladım 2.5 ay önce, 105 kilodan 88 kiloya düştüm ve vücudu toparlayarak. 
Kendi yaptıklarımı paylaşıyorum, her bünyede farklılık gösterebilir tavsiye değildir.

Sabah aç filtre kahve ve yarım tüp Olimp R-Weiler kullandım. 
Ardında 30dk bisiklet 30 dk bant ( 6 eğim 6 hız )
Yulaflı bir kahvaltı ve sonrasında
35-40 dk civarıda günde 1 bölge çalıştım

Haftada 4 gün spora gittim, sonucundan memnun kaldım tabi geri kalan öğünlerde beslenmede önemli.

dijitalyardimci · Answer

Araştırdığınızda BCAA ve L-Carnitine supplementinin aşırı profesyonel bir sporcu değilseniz hiç bir işe yaramadığını ( bilimsel araştırmalarla ) zaten vücudunuzda bolca olduğunu göreceksiniz bu tarz şeylere para yedirmeyin. Proteininizi alın, az baharat kullanın, karbonhidratı temiz ve dengeli alın, sebze tüketiminizi arttırın zaten çok güzel bir şekilde kilo vereceksiniz.

Supplement olarak parasına değen ve gerçekten işe yarayan WPC 80+ bir protein tozu, mikronize creatin veya kafeindir bunu dışındaki çoğu supplement rezalet ve işe yaramayan bileşenlerden oluşuyor tamamen paranızı almak için kurgulanmış diyebilirim tabi ki kişiden kişiye değişiklik gösterebilir burada sizin durumunuzdaki bir kişi için konuşuyorum bunlara para vereceğinize multivitamin veya balık yağı takviyesi alın.

Önerim bir pre-workout, kafein veya WPC80 ve üstü kalitede bir protein tozudur ama bana kalırsa hiç gerek yok tavuğunuzu, yumurtanızı yiyin suyunuzu için sebzenizi yiyin oturup keyfini çıkarın.

byigit · Answer

4 günde aç kalmadan spor yapmadan sadece 1 saatlik yürüyüşler ile 2 kilo verdim.

sabah: 3 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates
akşama kadar ara ara, muz ve elma bazen kuru incir.
akşam çok acıkırsam yine haşlanmış yumurta, o da bazen çünkü, elma, muz ve incir tok tutuyor.

deli_efo · Answer

byigit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									4 günde aç kalmadan spor yapmadan sadece 1 saatlik yürüyüşler ile 2 kilo verdim. 

sabah: 3 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates
akşama kadar ara ara, muz ve elma bazen kuru incir.
akşam çok acıkırsam yine haşlanmış yumurta, o da bazen çünkü, elma, muz ve incir tok tutuyor. 		Ben bu kadar yesem bi 10 kilo daha alırım hocam &#128578; ben sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 5-6 adet zeytin 1 domates 1 salatalık yiyorum. Öğlen iş yerinde ne yemek varsa ekmeksiz yiyorum. Akşam 6-8 gibi spordayım 300-400 kalori yakıyorum kardiyo da eve gelip sadece meyve yiyorum ama zayıflama tık yok! Su içsem 1 kilo yapıyor

byigit · Answer

deli_efo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben bu kadar yesem bi 10 kilo daha alırım hocam &#128578; ben sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 5-6 adet zeytin 1 domates 1 salatalık yiyorum. Öğlen iş yerinde ne yemek varsa ekmeksiz yiyorum. Akşam 6-8 gibi spordayım 300-400 kalori yakıyorum kardiyo da eve gelip sadece meyve yiyorum ama zayıflama tık yok! Su içsem 1 kilo yapıyor 		bünyeden bünyeye değişiyor demek. ama ev yemeği dahil hiç yağlı bir şey yememek gerek. 1 öğün bile normal yemek yesem, yerimde sayardım. olay orada. iş yerinde yediğin seni biraz geriye çekiyor olabilir.

Hodari · Answer

Bunu alıyorum + üzerine bi kahve shot + 60 dakika slow jogging (yavaş koşu), 2 haftada 8 kilo verdim. Daha önce çok şey denedim, en iyi kilo verme deneyimim bu oldu.

keremyldrm · Answer

Hodari adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bunu alıyorum + üzerine bi kahve shot + 60 dakika slow jogging (yavaş koşu), 2 haftada 8 kilo verdim. Daha önce çok şey denedim, en iyi kilo verme deneyimim bu oldu. 		Özelden yazıyorum hocam size

Lifeguard · Answer

https://www.proteinsepetim.com/
https://sporcugidalari.com.tr/

Ulaşabilirsiniz iki sitede benim