4 günde aç kalmadan spor yapmadan sadece 1 saatlik yürüyüşler ile 2 kilo verdim.
sabah: 3 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates
akşama kadar ara ara, muz ve elma bazen kuru incir.
akşam çok acıkırsam yine haşlanmış yumurta, o da bazen çünkü, elma, muz ve incir tok tutuyor.
Ben bu kadar yesem bi 10 kilo daha alırım hocam 🙂 ben sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 5-6 adet zeytin 1 domates 1 salatalık yiyorum. Öğlen iş yerinde ne yemek varsa ekmeksiz yiyorum. Akşam 6-8 gibi spordayım 300-400 kalori yakıyorum kardiyo da eve gelip sadece meyve yiyorum ama zayıflama tık yok! Su içsem 1 kilo yapıyor