Ben bu kadar yesem bi 10 kilo daha alırım hocam 🙂 ben sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 5-6 adet zeytin 1 domates 1 salatalık yiyorum. Öğlen iş yerinde ne yemek varsa ekmeksiz yiyorum. Akşam 6-8 gibi spordayım 300-400 kalori yakıyorum kardiyo da eve gelip sadece meyve yiyorum ama zayıflama tık yok! Su içsem 1 kilo yapıyor
bünyeden bünyeye değişiyor demek. ama ev yemeği dahil hiç yağlı bir şey yememek gerek. 1 öğün bile normal yemek yesem, yerimde sayardım. olay orada. iş yerinde yediğin seni biraz geriye çekiyor olabilir.