bahsettiğin takviye gıdaların hepsi hangi marka olursa olsun boş, sana tavsiyem şeker, tuz, ve halk ekmeği kes tam buğday ekmeğine başla.
Akşamları yatmadan önce 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı çiya tohumu ekle, yarım limon sık iç ve yat sabah uyanır uyanmaz yarım litre şişenin içine 1 limon sık hepsini iç, sonra askerde ki tüfeksiz hareketler serisini yaparsan başka hiç bir şeye ihtiyacın olacağını düşünmüyorum. Kolay gelsin.