Kilo vermeye çalışıyorum, sizce etkisi olur mu ?

hocam yürüyüs veya koşu yapın sabah yumurta öğlen normal öğün (çok az yağlı) akşam da yulaf yoğurt meyve sebze geçiştirin tabiki dengeli beslenin zamanla kesinlikle faydasını gorursunuz bence

hocam yürüyüs veya koşu yapın sabah yumurta öğlen normal öğün (çok az yağlı) akşam da yulaf yoğurt meyve sebze geçiştirin tabiki dengeli beslenin zamanla kesinlikle faydasını gorursunuz bence

Gırtlak reflüm var ve yutmakta sıkıntı çekiyorum bazen, reflü küçük dilimi uzatıyor ve yutamıyorum bu bana geçen yaz on kilo verdirmişti 😂 Biraz düzeldi hemen kilo aldım deli gibi dediklerinizi de uygulayacağım bakalım inşallah faydası olur hep bu getirin suçu indirim verdikçe yemek yedim ya

Haklısınız benim de boyum 193 93 kiloydum gayet normaldim, getir çıktı o çıktı bu çıktı 106 kilo oldum. Şimdi spora başladım beslenmemi bu tarza çevirdim 100 e düştüm bakalım inşallah 95 falan olcaz ama bu sefer kasla

Ucuz diye çok yemek yedik aslında çok daha fazla para harcadık hem de sağlıksız oldu

Böyle ürünleri tüketerek kilo veririm düşüncesi varsa unutun derim. Sebebi şu ki ortalama bi müsli vs 100gr 350-400 kalori. Yanında yemek vs yediğinizde ortalama bir öğün 700-800 kaloriyi geçiyor. Ben şu an 25 günde yaklaşık 5-6 kilo verdim. Yıllardır ara ara alır sonra veririm,bir tık okumuş araştırmışlığım var. Kilo vermek istiyorsanız bedeninizin günlük almanız gerken ortalama kalori miktarınızı hesaplayın ve kalori açığı yaratın. Spor olmadan hızlı olmaz ama kalori açığı etkisini görürsünüz. Benim ortalama ihtiyacım 2800,ben 1500 civarı protein-lif ağırlıklı besleniyorum. 2 günx45 dakika koşu-yürüyüş,1 gün dinlenme stadda.

Müsli ile bu attığım ürünlerin arasında fark var mı? direkt olarak öyle kilo vereceğimi asla düşünmüyorum kalori açığı hedefim var benim yediğim cips abur cuburu çıkıp bunlarla karnımı bastırtabilirsem arada açık oluşuyor fazlaca, nereden bakabilirim açığıma

Müsli,gronola,lifalif vs vs zaten paket arkasında da yazar. Kalorisi yüksektir,evet sağlıklıdır ama yinede kiloyu almaz. Az yerseniz sorun değil,çok acıktınız 2 kaşık misal. Kalori açığı içinde Google a günlük kalori ihtiyacı hesaplama yazın çıkar. Oradan bakın ama en önemlisi dengeli kalori alın. Misal benim bir öğün;
2 köfte, 1 kase salata, yoğurt,çorba

Yıllar önce 1.5 ay suyla beslenip 17 kilo vermiştim. Sonra hastanelik oldum,B12 bitmişti nerdeyse. O yüzden muhakkak dengeli beslenin derim (:

Ben kendimi asla tutamayıp akşamları çok abur cubur yiyorum fakat hafif kalp çarpıntım olmaya başladı kalbimde de problem var kalp hastasıyım fakat şu an bir problemim yok düzenli kontrollerimi yapıyorum ama kalbimin çarpış sebebi şekerimle bağlantılı olabilir , yemeği yedikten sonra çarpıntı olmaya başlıyor ve on onbeş dakikaya geçiyor bugün şekerini ölçeyim dedim ilk kez 191 çıktı yarın aç karnına da ölçücem hafta içine hemen bir kalp randevusu aldım tekrar kontrol ettirip sonra dahiliyeye alıcam neyse sözün özü bunları deme sebebim kendimi tutamayıp yediğim abur cuburları hızlıca kesiyorum ve bunlardan bastırması için akşamları çay ve bisküvi yerine yemeyi düşünüyorum bir faydası olur mu

https://www.migros.com.tr/nesfit-sad...edava-p-4dce5a

https://www.migros.com.tr/eti-lifali...350-g-p-4dceb7

https://www.migros.com.tr/nestle-gol...450-g-p-4dcecf

Gold corn ile yulaflı nesfit arasında kalıyorum yulafı da yoğurtla götürürüm dedim 😂 birde tat versin diye çikolatalı ya da ballı alıp içine serpmeyi düşünüyorum faydası olur mu