Böyle ürünleri tüketerek kilo veririm düşüncesi varsa unutun derim. Sebebi şu ki ortalama bi müsli vs 100gr 350-400 kalori. Yanında yemek vs yediğinizde ortalama bir öğün 700-800 kaloriyi geçiyor. Ben şu an 25 günde yaklaşık 5-6 kilo verdim. Yıllardır ara ara alır sonra veririm,bir tık okumuş araştırmışlığım var. Kilo vermek istiyorsanız bedeninizin günlük almanız gerken ortalama kalori miktarınızı hesaplayın ve kalori açığı yaratın. Spor olmadan hızlı olmaz ama kalori açığı etkisini görürsünüz. Benim ortalama ihtiyacım 2800,ben 1500 civarı protein-lif ağırlıklı besleniyorum. 2 günx45 dakika koşu-yürüyüş,1 gün dinlenme stadda.