hocam yürüyüs veya koşu yapın sabah yumurta öğlen normal öğün (çok az yağlı) akşam da yulaf yoğurt meyve sebze geçiştirin tabiki dengeli beslenin zamanla kesinlikle faydasını gorursunuz bence
Diyetisyenlerin birçoğunun ortak olarak uyguladığı listeyi özetlemiş hocam, gerçekten uygulanırsa faydası mutlaka görülür.
