hocam yürüyüs veya koşu yapın sabah yumurta öğlen normal öğün (çok az yağlı) akşam da yulaf yoğurt meyve sebze geçiştirin tabiki dengeli beslenin zamanla kesinlikle faydasını gorursunuz bence
Gırtlak reflüm var ve yutmakta sıkıntı çekiyorum bazen, reflü küçük dilimi uzatıyor ve yutamıyorum bu bana geçen yaz on kilo verdirmişti 😂 Biraz düzeldi hemen kilo aldım deli gibi dediklerinizi de uygulayacağım bakalım inşallah faydası olur hep bu getirin suçu indirim verdikçe yemek yedim ya