Merhabalar.
2-3 aydır aktif olarak body yapıyorum.
Pek fazla düzgün beslenemediğim için protein tozu araştırmasına girdim.Karbonhidrat-yağ-şeker oranı düşük olan hangi proteinleri önerirsiniz ?
Boy : 1.97 Kilo : 117
Hardline Whey 3matrix Ürünü dikkatimi çekti yalnız karbonhidrat oranı fazla.
Hangi protein tozunu önerirsiniz, en iyi protein tozu ?
11
●114
- 27-10-2021, 14:43:50Protein tozunu hangi amaçla kullanacaksın ?
Protein tozu sanılandan aksine sihirli bir toz değildir.
Servislerinde ortalam 25 gr protein vardır bu protein oranı normal besinlere göre daha hızlı sindirilir bu yüzden protein tozu kullanılır ve genelde hemen spor sonrasında eve gidip duş alana vs kadar idare etmesi amacı ile kullanılır öğün yerine geçmez beslenmenizi düzeltmez - 27-10-2021, 14:46:43https://www.hepsiburada.com/optimum-...HBCV000009QYEF
Hardline falan geç knk ben Optimum Gold'dan başka marka kullanmam. - 27-10-2021, 14:48:46Hocam merhaba yaklaşık dört senedir aktif olarak vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum, ve bulunduğum şehir de iyi spor hocalarıyla birlikte çalışmaktayım.
Yanliş anlamayın fakat Boy ve Kilo durumunuza baktığımız zaman biraz kilo vermeye ihtiyacınız var beraberinde ise vücudunuzu daha iyi geliştirebilirsiniz. Dolayısıyla protein tozu için çok erken hayal kırıklığı olabilir emin olun. Eğer yardımcı olmamı isterseniz karşılıksız olarak tavsiye niteliğinde yardımcı olmak isterim
İyi günler... - 27-10-2021, 14:58:59evet öğün olarak geçmez ama hiç yoktan vücüttaki protein ihtiyacını karşılayacagını düşünüyorum.öğlen ve akşam yemeklerimde herhangi problem yok sabah kahvaltı problemim var oda fabrikada çalıştığım için.Sadi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 27-10-2021, 15:01:33merhaba yorumunuz için teşekkür ederim tabiki danışacağım şeyler olur hocam.Şuan salonda çoğunlukla kardiyo yapmaktayım.Spordan 20 dk önce l carnitine kullanıyorum yağ yakımını hızlandırmak için.vücudum çok bozuk değil boyum uzun oldugu için bel bölgesi ve karın bölgesi fazlalığım var.gncmedya adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 27-10-2021, 15:05:39Bu dediğin şeyler spor yaparak giderebilirsin, kardiyoyu ağırlık anterenmanlarından sonra yap günde max 30 DK yeterli olur.
Her gün ağırlık antrenmanı yap, ağırlık antrenmanı sonunda 30 dk kardiyo yeterli olur.
Spor esnasında BCA kullanabilirsin onunu haricinde sporda başlamadan önce l karnitin seni spor boyu göterecektir.
Ağırlık ve kardiyodan sonra alacağın protein ise işine çokça yarayacaktır - 27-10-2021, 15:15:38Kahvaltı = Yulaf+Muz+Yumurta+Fıstık ezmesi bunlar ideal bir kahvaltıdır yumurta hariç hepsini shake yapabilirsin üst üste koyup yoğurt yada süt ile ye yiyebilirsin.Ceku92 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Protein miktarını da kilona göre ortalama 1.2 ile çarparsan alman gereken günlük protein miktarını bulursun
