Bu dediğin şeyler spor yaparak giderebilirsin, kardiyoyu ağırlık anterenmanlarından sonra yap günde max 30 DK yeterli olur.

Her gün ağırlık antrenmanı yap, ağırlık antrenmanı sonunda 30 dk kardiyo yeterli olur.

Spor esnasında BCA kullanabilirsin onunu haricinde sporda başlamadan önce l karnitin seni spor boyu göterecektir.

Ağırlık ve kardiyodan sonra alacağın protein ise işine çokça yarayacaktır