pc başında 10 saat oturmak ve aşırı bel ağrısı

Question

Arkadaşlar yok mu şu işin çözümü 24 25 yaşındayım yaşlı dedeler gibi belimi tuta tuta yürüyorum, kovayı kaldıramıyorum bel ağrısından. 
Oyuncu koltuğu alsam işe yarar mı? 
daha önce fazla bilgisayar başında oturmaktan dolayı bu sorunu yaşayanlar ne gibi çözüm ürettiler?

Palria · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=Vf6qSOmhuKA

Bu ablanın taktikleri güzel 
Birde şöyle bir yöntem var düz duvara sırtınızı yaslayın ellerinizi duvara doğru ittirerek yukarı uzatarak birleştirin
 sonra aynı şekilde aşağı indirin baya zor ama faydalı bir egzersiz.

fatihbaz · Answer

zamanında benimde belim/boynum çok agrırdı pc başında,plastik sandalye kullanıyordum ve ne kadar etkileyecek ki diyordum başta.ama sonradan bi koltuk aldım,bayagı bi etkisini gördüm.ama git şu koltugu al diyemem çünkü bu bence şahsen deneyerek seçmen gerek hocam.koltuk satan yerden,bizzat oturup deneyerek,içine sinen bi koltuk almanı öneririm.mesela nette çok satan,önerilen bi koltuk alacaktım ama almadım hemen.sonra bizzat denedigimde bana hiçte uygun olmadıgını farkettim.

koltuga ek olarak,ben çok sabit kalabilen birisi degilim.1 saat oturuyorsam,15dk kalkıp esner,dolaşır,hareket ederim.

prowebci · Answer

Bilgisayar başından 1-2 saatte bir kalkıp evde biraz gezinin. Gerinme hareketleri yapın.

omergundogar · Answer

otururken dik pozisyondan ödün vermeyin. Hafif aşağı doğru kayarsanız alt kısımda oluşan boşluk ağrı ve fıtığa neden olabiliyor

burakmehel · Answer

15 saat bilgisayar başındayım, aynı sorunu çekiyorum koltuk ve bel desteği aldım en azından ağrılarımı biraz hafifletti öneririm.

berkribas · Answer

Honomy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam aşağıdaki linkteki ürünü kullanıyorum işime yarıyor 30-40TL'ye satılıyor eğer düşünürseniz kullandığımız linkini bulup atayım

https://www.monofe.com/urun/30059/co...QaAoJHEALw_wcB 		bu sırt için değil mi hocam

Honomy · Answer

Hocam aşağıdaki linkteki ürünü kullanıyorum işime yarıyor 30-40TL'ye satılıyor eğer düşünürseniz kullandığımız linkini bulup atayım

https://www.monofe.com/urun/30059/co...QaAoJHEALw_wcB

Nookta · Answer

berkribas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar yok mu şu işin çözümü 24 25 yaşındayım yaşlı dedeler gibi belimi tuta tuta yürüyorum, kovayı kaldıramıyorum bel ağrısından.
Oyuncu koltuğu alsam işe yarar mı?
daha önce fazla bilgisayar başında oturmaktan dolayı bu sorunu yaşayanlar ne gibi çözüm ürettiler? 		Ey güzel kardeşim Bu abinin sözünü dinle. Şimdi sana her türlü koltuk önerisinde bulunacaklar ama bir süre sonra onlarında işe yaramadığını anlayacaksın. Bunun çözümü her 2 saatte bir arada ayağa kalkıp ekzersiz yapman, evin içerisinde dolaşman. Yoksa büyük sorunlar getirebilir.

berkribas · Answer

Palria adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tam ağrı için değilmiş ama duruş ile alakalı ben faydasını gördüm paylaşmak istedim 7:36

https://www.youtube.com/watch?v=_NYs8BC7EPc 		ben dik yürüme olayını biraz kas yaparak gidermiştim 2-3 sene önce artık öyle bir sorunum kalmadı çok şükür, teşekkürler

Palria · Answer

berkribas adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

böyle koltukta oturuyorum ama şu şekildeyim günde 3-4 saat

Haha hocam ofis koltuğu veya oyuncu koltuğu alırsanız rahat rahat oturabilirsiniz uzun saatler boyunca.

https://www.youtube.com/watch?v=_NYs8BC7EPc

Proteus · Answer

berkribas adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Arkadaşlar yok mu şu işin çözümü 24 25 yaşındayım yaşlı dedeler gibi belimi tuta tuta yürüyorum, kovayı kaldıramıyorum bel ağrısından.
Oyuncu koltuğu alsam işe yarar mı?
daha önce fazla bilgisayar başında oturmaktan dolayı bu sorunu yaşayanlar ne gibi çözüm ürettiler?

Bel fıtığı adayısınız.
Spor yapmalısınız özellikle karın kaslarını güçlendirmelisiniz.
Öyle koltukla olacak bir şey değil bu.
Şimdiden önem alın.

berkribas · Answer

Proteus adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam benimde günde en az 8 9 saatim bilgisayar da geçiyor. 5 6 yıllık çok rahat bi ofis koltuğum vardı hiç sorun yaşamıyordum, bir ay önce bu koltuk kırıldı şimdilik dandik bi koltuktayım bir ayda bende sizin gibi belimi tutarak gezmeye başladım 😁

Koltuk cidden çok farkediyormuş onu anladım

Koltuk cidden çok farkediyormuş onu anladım 		sağlam bi 500-1500 tl arası koltuk alıp hafiften spor yapmak lazım o zaman

berkribas · Answer

Palria adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.youtube.com/watch?v=Vf6qSOmhuKA

Bu ablanın taktikleri güzel 
Birde şöyle bir yöntem var düz duvara sırtınızı yaslayın ellerinizi duvara doğru ittirerek yukarı uzatarak birleştirin
sonra aynı şekilde aşağı indirin baya zor ama faydalı bir egzersiz. 		sağolun video için. o yazdığınızı anlayamadım ama nasıl yhapacağımı

Proteus · Answer

Hocam benimde günde en az 8 9 saatim bilgisayar da geçiyor. 5 6 yıllık çok rahat bi ofis koltuğum vardı hiç sorun yaşamıyordum, bir ay önce bu koltuk kırıldı şimdilik dandik bi koltuktayım bir ayda bende sizin gibi belimi tutarak gezmeye başladım 😁

Koltuk cidden çok farkediyormuş onu anladım

Koltuk cidden çok farkediyormuş onu anladım

cuda63 · Answer

benimde uykum geliyor otururken

Messi · Answer

berkribas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar yok mu şu işin çözümü 24 25 yaşındayım yaşlı dedeler gibi belimi tuta tuta yürüyorum, kovayı kaldıramıyorum bel ağrısından. 
Oyuncu koltuğu alsam işe yarar mı? 
daha önce fazla bilgisayar başında oturmaktan dolayı bu sorunu yaşayanlar ne gibi çözüm ürettiler? 		Bel fıtığı adayısınız.
Spor yapmalısınız özellikle karın kaslarını güçlendirmelisiniz.
Öyle koltukla olacak bir şey değil bu.
Şimdiden önem alın.

berkribas · Answer

giran adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah erken saatlerde pc başına geçip gece geç saatlere kadar kalkmıyorum ben de. Bel ve boyun ağrılarından gece uyuyamaz hale gelmiştim. Onun için öncelikle koltuğu değiştirdim ve şu koltuğu aldım; https://www.amazon.de/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1

Sabahları kalktığımda mutlaka yarım saat evde spor yapıyorum ve ardından bisikletle kısa bir tur atıyorum. Bunları yaptıktan sonra bilgisayar başına geçiyorum. Tavsiye ederim hocam, etkisini görüyorsunuz hemen. 		sağolun öneri için o koltuk normal oyuncu koltuğu gibi sanıyorum. yani adamlar 200 birime alıyor bize göre 2000 birim şaka gibi. oyuncu koltuğu alabilirim ama maksimum 1200 1400 arası verebilirim Xdrive o da. ama bazı kişiler koltukla alakası yok ve spor önemli demişler bilemedim valla
						Canolg1 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Haha hocam ofis koltuğu veya oyuncu koltuğu alırsanız rahat rahat oturabilirsiniz uzun saatler boyunca. 		sağolun hocam bazıları koltuk önemsiz spor yapın yazmış başka forumlarda vs okudum ama bilemedim vallahi..

Olgun Medya · Answer

berkribas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									
böyle koltukta oturuyorum ama şu şekildeyim günde 3-4 saat

Haha hocam ofis koltuğu veya oyuncu koltuğu alırsanız rahat rahat oturabilirsiniz uzun saatler boyunca.

giran · Answer

Sabah erken saatlerde pc başına geçip gece geç saatlere kadar kalkmıyorum ben de. Bel ve boyun ağrılarından gece uyuyamaz hale gelmiştim. Onun için öncelikle koltuğu değiştirdim ve şu koltuğu aldım; https://www.amazon.de/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1

Sabahları kalktığımda mutlaka yarım saat evde spor yapıyorum ve ardından bisikletle kısa bir tur atıyorum. Bunları yaptıktan sonra bilgisayar başına geçiyorum. Tavsiye ederim hocam, etkisini görüyorsunuz hemen.

berkribas · Answer

AykutAvsar adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Rahat bir koltuğa geçiş yapın önce. Daha sonra kapı barı alın ve belli aralıklarla o bara asılın.
Eklemlerin açıldığını hissedin, rahatlarsınız.

Aynı sorun bende de vardı bu şekilde çözdüm. Ek olarak spor yapmanızda da fayda var. 		ya spor yapıyordum da askerlik mevzuları çıkınca 7 8 aydır moral pert oldu sporu da bıraktım. coin işlerine de bulaşınca günde 10 saat pcdeyim en az bazen 13 14 saat. yemin ediyorum bel fıtığı ameliyatı olmuş gibi belim pert oldu

berkribas · Answer

Canolg1 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam nasıl bir koltukta oturuyorsunuz. 		
böyle koltukta oturuyorum ama şu şekildeyim günde 3-4 saat

Cihatboran · Answer

Günde 30 dk antreman

Alperen66 · Answer

Belinizi burkmayın arkası boşluk olmasın. Uzun yastık falan varsa onu koyun sırtınıza dik oturmaya çalışın. Ya da 1 2 gün ara verin dik oturun

Dijitella · Answer

Rahat bir koltuğa geçiş yapın önce. Daha sonra kapı barı alın ve belli aralıklarla o bara asılın. 
Eklemlerin açıldığını hissedin, rahatlarsınız.

Aynı sorun bende de vardı bu şekilde çözdüm. Ek olarak spor yapmanızda da fayda var.

Olgun Medya · Answer

Hocam nasıl bir koltukta oturuyorsunuz.