pc başında 10 saat oturmak ve aşırı bel ağrısı

Arkadaşlar yok mu şu işin çözümü 24 25 yaşındayım yaşlı dedeler gibi belimi tuta tuta yürüyorum, kovayı kaldıramıyorum bel ağrısından.
Oyuncu koltuğu alsam işe yarar mı?
daha önce fazla bilgisayar başında oturmaktan dolayı bu sorunu yaşayanlar ne gibi çözüm ürettiler?

Hocam nasıl bir koltukta oturuyorsunuz.

Rahat bir koltuğa geçiş yapın önce. Daha sonra kapı barı alın ve belli aralıklarla o bara asılın.
Eklemlerin açıldığını hissedin, rahatlarsınız.

Aynı sorun bende de vardı bu şekilde çözdüm. Ek olarak spor yapmanızda da fayda var.

Belinizi burkmayın arkası boşluk olmasın. Uzun yastık falan varsa onu koyun sırtınıza dik oturmaya çalışın. Ya da 1 2 gün ara verin dik oturun

Günde 30 dk antreman

böyle koltukta oturuyorum ama şu şekildeyim günde 3-4 saat

ya spor yapıyordum da askerlik mevzuları çıkınca 7 8 aydır moral pert oldu sporu da bıraktım. coin işlerine de bulaşınca günde 10 saat pcdeyim en az bazen 13 14 saat. yemin ediyorum bel fıtığı ameliyatı olmuş gibi belim pert oldu

Sabah erken saatlerde pc başına geçip gece geç saatlere kadar kalkmıyorum ben de. Bel ve boyun ağrılarından gece uyuyamaz hale gelmiştim. Onun için öncelikle koltuğu değiştirdim ve şu koltuğu aldım; https://www.amazon.de/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1


Sabahları kalktığımda mutlaka yarım saat evde spor yapıyorum ve ardından bisikletle kısa bir tur atıyorum. Bunları yaptıktan sonra bilgisayar başına geçiyorum. Tavsiye ederim hocam, etkisini görüyorsunuz hemen.