Rahat bir koltuğa geçiş yapın önce. Daha sonra kapı barı alın ve belli aralıklarla o bara asılın.
Eklemlerin açıldığını hissedin, rahatlarsınız.

Aynı sorun bende de vardı bu şekilde çözdüm. Ek olarak spor yapmanızda da fayda var.