Aşırı uyuyorum ve asla erken kalkamıyorum

evlenince düzelir 😊

2 ay öncesine kadar fitness yapıyordum hocamda riske atamadım daha fazla pandemiden.. O zamanda aynıydı ama 3 gün spora gidiyordum..

1- yatmadan en az 3 saat öncesinden itibaren hiçbir şey yemeyin.
2- üstte belirttiğim zaman diliminde bolca meyve suyu tüketin ve mutlaka bir fincan melisa çayı için
3- yattığınız odayı yaklaşık olarak yatmadan 5 saat önce en az 1 saat olacak şekilde havalandırın.
4- yatmadan hemen önce duş alın ( mümkünse soğuk su ile )

Aklıma gelenleri yazdım

o zaman koşu yap mtlaka, vücudun laktik asit salgılaması lazım. Glikojeni azaltır laktik asit artar sonra tıp diye uyursun

inan bende kalkamıyorum sabahları çok zor. ancak 1 gün uyumayacağım ki ertesi akşam zaten uyuyakalıyorum ondan sonraki sabah ancak erken kalkabiliyorum ama yine bozuluyor. her gün öğlen saatlerine 6-7 kez 15 dk aralıklarla kuruyorum hepsinde de dünya umrum da değilmiş gibi erteliyorum Saat. 3-4 gibi zar zor iş olduğu için kalkıyorum onda da kargoları vs çıkartacağım için. zor uyurum ama yatınca da kalkmak bilmiyorum. 22 saat uyuduğumu bilirim ama çok zararlı insan kalkınca ml gibi oluyor.geç kalkmak gerçekten kötü erken kalkınca dinç oluyorsun ve kalkmak daha rahat oluyor aslında. geç saate kadar yatınca bu sefer kalkmak hiç istemiyor bünye.

kendimi bildim bileli gececiyim nerde olursa olsun. çalışırken bile genelde gece işlerinde çalıştım. gündüz çalıştığım işlerde oldu tabi ama onlarda da 2 den aşağı uyumazdım. askerde de gececiydim. şuan kendi işimi yapıyorum yine geceleri uyuyamıyorum oyun falan takılırım. gece 3-4 ten erken uyuduğumu hatırlamıyorum. ama bu yüzden çoğu şeyi kaçırıyoruz bence hayat erken kalkanlar için daha güzeldir.

Saat 3.30 ve hala uyuyamıyorum

Sadece uyuduğun ve kaltığın saati söyleyerek dünyanın en iyi doktoruna da sorsan çare bulamazsın Ben doktor değilim ama erken yatmayı sevmiyorum O nedenle biraz detay vermen gerekiyor. Mesela gece geç yatma olayını sevdiğin için mi yapıyorsun? Geç kalkınca başı ağrıyor mu?

Geceleri seviyorum hocam dediğin gibi aslında. Hatta gece dışarda olmayı bile seviyorum. Lakin öğlen vakti kalkıldığında gün ölüyor ve aptal gibi hissediyor insan onu hiç sevmiyorum. Orantılasak geç kalkmayı sevmiyorum daha çok yani. Aklım çok dolu maddi manevi bu ara. Ama hep böyleydim yani hiç değişmedim uyku düzeni olarak. Fiziksel bi işte çalışırken bile sabah 7 de kalkmak imkansızdı benim için ölü olarak uyanıyordum..

Ve ekstra olarak hepinize çok teşekkür ederim çok tatlı insanlarsınız benim için çözüm üretmeye çalışıyor olmanız güzel bi his Tüm içtenliğimle söylüyorum