Merhabalar,
Başlıktanda zaten anladığınız üzere asla 8 9 civarı kalkamıyor ve 3 ten önce yatamıyorum. Minimum geç yatıncada günde 10 saat uyuyorum. Bedenim kalkamıyor kalksada hiçbişey yapasım gelmiyor. Fiziksel bi sıkıntı olabilir mi? Önereceğiniz bişey varmıdır? Sanırım forumun yarısında aynı sorun vardır çözüm içerikli bi cevap çıkacağına inandığımdan buraya yazıyorum
1- yatmadan en az 3 saat öncesinden itibaren hiçbir şey yemeyin.
2- üstte belirttiğim zaman diliminde bolca meyve suyu tüketin ve mutlaka bir fincan melisa çayı için
3- yattığınız odayı yaklaşık olarak yatmadan 5 saat önce en az 1 saat olacak şekilde havalandırın.
4- yatmadan hemen önce duş alın ( mümkünse soğuk su ile )
Aklıma gelenleri yazdım