Aşırı uyuyorum ve asla erken kalkamıyorum

Question

Merhabalar,

Başlıktanda zaten anladığınız üzere  asla 8 9 civarı kalkamıyor ve 3 ten önce yatamıyorum. Minimum geç yatıncada günde 10 saat uyuyorum. Bedenim kalkamıyor kalksada hiçbişey yapasım gelmiyor. Fiziksel bi sıkıntı olabilir mi? Önereceğiniz bişey varmıdır? Sanırım forumun yarısında aynı sorun vardır çözüm içerikli bi cevap çıkacağına inandığımdan buraya yazıyorum

WallArt · Answer

jehatcevik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor yap kardeşim spor iyidir, günde 1 saat spor yapsan hayatın ciddi anlamda düzene girer. 		2 ay öncesine kadar fitness yapıyordum hocamda riske atamadım daha fazla pandemiden.. O zamanda aynıydı ama 3 gün spora gidiyordum..

Onurss · Answer

Pharmaton deneyebilirsiniz. 10 gündür kullanıyorum etkisini görmeye başladım.

Kaiser · Answer

ekmeği hamuru kes

Winman · Answer

WallArt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ve ekstra olarak hepinize çok teşekkür ederim çok tatlı insanlarsınız benim için çözüm üretmeye çalışıyor olmanız güzel bi his  Tüm içtenliğimle söylüyorum 		bir arkadaş söylemiş bende onu söyleyip üzerine bir şeyler ekleyeyim bende de etkisi oluyordu. şu sıralar yapamıyorum tabi. Eğer yorucu bir işte çalışmıyorsanız Fitness e yazılın vücut yorulacağı için etkisi olacaktır. Koşu bandında olsun ağırlıklarla olsun kendinizi iyice yorun.(başta çok yüklenmeyin tabi) Bitki çayları da içebilirsiniz ek olarak. (papatya, melisa, rezene) Akşamları kitap okuyun beyninizi ve gözlerinizi yoracaktır. bir gün uygulayın bence bakalım faydası olacak mı. bende normalde spora gidiyorum fakat şu sıralar işten güçten pek gidemiyorum zaten geç kalkıyorum yetişemiyorum. erken yatarsınız da erken kalkabilir misiniz orasını bilemiyorum.  sabahları spor yapmayı çok istiyorum. teknolojik aletlerden uzaklaşmamız şart.

İVVO · Answer

ZimmeR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									aylık maaşa bağlayın kaldırıyım  		Hocam cidden bağlayacağım ama nasıl uyandıracaksınız?

WallArt · Answer

Ve ekstra olarak hepinize çok teşekkür ederim çok tatlı insanlarsınız benim için çözüm üretmeye çalışıyor olmanız güzel bi his  Tüm içtenliğimle söylüyorum

WallArt · Answer

mybluedream adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sadece uyuduğun ve kaltığın saati söyleyerek dünyanın en iyi doktoruna da sorsan çare bulamazsın Ben doktor değilim ama erken yatmayı sevmiyorum O nedenle biraz detay vermen gerekiyor. Mesela gece geç yatma olayını sevdiğin için mi yapıyorsun? Geç kalkınca başı ağrıyor mu? 		Geceleri seviyorum hocam dediğin gibi aslında. Hatta gece dışarda olmayı bile seviyorum. Lakin öğlen vakti kalkıldığında gün ölüyor ve aptal gibi hissediyor insan onu hiç sevmiyorum. Orantılasak geç kalkmayı sevmiyorum daha çok yani. Aklım çok dolu maddi manevi bu ara. Ama hep böyleydim yani hiç değişmedim uyku düzeni olarak. Fiziksel bi işte çalışırken bile sabah 7 de kalkmak imkansızdı benim için ölü olarak uyanıyordum..

mybluedream · Answer

WallArt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar,

Başlıktanda zaten anladığınız üzere asla 8 9 civarı kalkamıyor ve 3 ten önce yatamıyorum. Minimum geç yatıncada günde 10 saat uyuyorum. Bedenim kalkamıyor kalksada hiçbişey yapasım gelmiyor. Fiziksel bi sıkıntı olabilir mi? Önereceğiniz bişey varmıdır? Sanırım forumun yarısında aynı sorun vardır çözüm içerikli bi cevap çıkacağına inandığımdan buraya yazıyorum 		Sadece uyuduğun ve kaltığın saati söyleyerek dünyanın en iyi doktoruna da sorsan çare bulamazsın Ben doktor değilim ama erken yatmayı sevmiyorum O nedenle biraz detay vermen gerekiyor. Mesela gece geç yatma olayını sevdiğin için mi yapıyorsun? Geç kalkınca başı ağrıyor mu?

murrtex · Answer

Saat 3.30 ve hala uyuyamıyorum

Winman · Answer

inan bende kalkamıyorum sabahları çok zor. ancak 1 gün uyumayacağım ki ertesi akşam zaten uyuyakalıyorum  ondan sonraki sabah ancak erken kalkabiliyorum ama yine bozuluyor. her gün öğlen saatlerine 6-7 kez 15 dk aralıklarla kuruyorum hepsinde de dünya umrum da değilmiş gibi erteliyorum Saat. 3-4 gibi zar zor iş olduğu için kalkıyorum onda da kargoları vs çıkartacağım için. zor uyurum ama yatınca da kalkmak bilmiyorum. 22 saat uyuduğumu bilirim  ama çok zararlı insan kalkınca ml gibi oluyor.geç kalkmak gerçekten kötü erken kalkınca dinç oluyorsun ve kalkmak daha rahat oluyor aslında. geç saate kadar yatınca bu sefer kalkmak hiç istemiyor bünye.

kendimi bildim bileli gececiyim nerde olursa olsun. çalışırken bile genelde gece işlerinde çalıştım. gündüz çalıştığım işlerde oldu tabi ama onlarda da 2 den aşağı uyumazdım. askerde de gececiydim. şuan kendi işimi yapıyorum yine geceleri uyuyamıyorum oyun falan takılırım. gece 3-4 ten erken uyuduğumu hatırlamıyorum. ama bu yüzden çoğu şeyi kaçırıyoruz bence hayat erken kalkanlar için daha güzeldir.

jehatcevik · Answer

WallArt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 ay öncesine kadar fitness yapıyordum hocamda riske atamadım daha fazla pandemiden.. O zamanda aynıydı ama 3 gün spora gidiyordum.. 		o zaman koşu yap mtlaka, vücudun laktik asit salgılaması lazım. Glikojeni azaltır laktik asit artar sonra tıp diye uyursun

CGLR · Answer

WallArt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar,

Başlıktanda zaten anladığınız üzere asla 8 9 civarı kalkamıyor ve 3 ten önce yatamıyorum. Minimum geç yatıncada günde 10 saat uyuyorum. Bedenim kalkamıyor kalksada hiçbişey yapasım gelmiyor. Fiziksel bi sıkıntı olabilir mi? Önereceğiniz bişey varmıdır? Sanırım forumun yarısında aynı sorun vardır çözüm içerikli bi cevap çıkacağına inandığımdan buraya yazıyorum 		1- yatmadan en az 3 saat öncesinden itibaren hiçbir şey yemeyin.
2- üstte belirttiğim zaman diliminde bolca meyve suyu tüketin ve mutlaka bir fincan melisa çayı için
3- yattığınız odayı yaklaşık olarak yatmadan 5 saat önce en az 1 saat olacak şekilde havalandırın. 
4- yatmadan hemen önce duş alın ( mümkünse soğuk su ile )

Aklıma gelenleri yazdım

YasinReal · Answer

evlenince düzelir &#128522;

jehatcevik · Answer

spor yap kardeşim spor iyidir, günde 1 saat spor yapsan hayatın ciddi anlamda düzene girer.

WokeStray · Answer

Fiziksel olması muhtemel bedenim yorgun olmasından kaynaklı gerçekleşiyor olabilir fakat öncelikle neden uyuyamadığınız daha mühim bu konuda durum psikolojik olabilir . Tavsiye olarak erken uyumaya zorlayın kendinizi 22-24 arası başaramasanızda bir kaç gün içerisinde düzene girecektir

hibravez · Answer

sinir stres düşünce. varsa hemen hemen herkesin başına gelen durum özellikle son zamanlarda.

kuntakinte · Answer

WallArt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar,

Başlıktanda zaten anladığınız üzere asla 8 9 civarı kalkamıyor ve 3 ten önce yatamıyorum. Minimum geç yatıncada günde 10 saat uyuyorum. Bedenim kalkamıyor kalksada hiçbişey yapasım gelmiyor. Fiziksel bi sıkıntı olabilir mi? Önereceğiniz bişey varmıdır? Sanırım forumun yarısında aynı sorun vardır çözüm içerikli bi cevap çıkacağına inandığımdan buraya yazıyorum 		Aynı sorun bendede var

DenqeSiz · Answer

Ben günlük 2 saat uykuyla geziyorum  sen yine iyisin

ZimmeR · Answer

WallArt adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu gerçekten olcağını bilsem yani bi ömür beni uyandıracağını cidden veririm. Her sabah 8de kaldırsan eminim katbe katını zaten çıkarırım zaman kaarından  		aylık maaşa bağlayın kaldırıyım

WallArt · Answer

ZimmeR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bana 1k para verin bir ömür uyuyamazsınız  		Bu gerçekten olcağını bilsem yani bi ömür beni uyandıracağını cidden veririm. Her sabah 8de kaldırsan eminim katbe katını zaten çıkarırım zaman kaarından

ZimmeR · Answer

bana 1k para verin bir ömür uyuyamazsınız

Lip · Answer

bendede var aynı problem.