Kilo Alamıyorum Tavsiyelerinize İhtiyacım Var

Ben de 18-19 yaşıma kadar çok zayıfken, bir anda kilo almaya başladım. Eğer beklersen zaten büyüme hormonları yavaşlarken, kilo almaya başlarsın. Yine de hemen kilo almaya başlamak istiyorsan da bunu sağlıklı şekilde yapmaya çalış. Doktor veya diyetisyen kontrolünde olması, diğer insanların tavsiyelerinden daha iyidir. Her vücut ayrı, birinde bir etkili olan yöntem senin vücudunda aynı tepkiyi vermeyebilir. Ayrıca kas geliştirme ağırlıklı spor yapmak da kilonu arttırır 👍

Evlendinmi alırsın insallah

Merhaba.

Benim boyum ve kilom belki inanmayacaksın ancak 1.82 ve 47 şeklindeydi. 6 ay gibi bir süre içerisinde 15 kilo aldım ve almaya devam ediyorum. Ben sana birinci ağızdan yazayım;

1-) Öncelikle kesinlikle stresten uzak durman gerekiyor.
2-) Her gün bir önceki günden daha fazla yemek yemen lazım. (Mide esnektir, sen yedikçe, kilo aldıkça açılacaktır)
3-) Cips, abur cubur bu gibi şeyleri bırakmanı tavsiye ederim.
4-) Sana faydası olmayan şeylerden uzak dur. Örneğin elma bazı kişilere yaramaz, çok fazla tuvalete çıkartabilir. Bu gibi besinlerin analizini zaten deneme yanılma yöntemi ile muhtemelen yapmışsındır. Ya da süt de aynı şekilde. Bazı kişilerde gaz yapar, ishal yapabilir.
5-) Sağlıklı beslen, öğün sayını arttır. Örneğin öğle ve akşam yemeği arasına ara öğün koy. Bu ara öğünde makarna, pilav tüketebilirsin. Ne kadar yesen kardır. Zaten ilk başlarda kendinden mükemmel bir performans bekleme. Ve bu ara öğünü fıstık, fındık gibi ürünlerle destekleyebilirsin.
6-) Kalorisi bol meyveler öneririm. Nedir bunlar? Ben günde saat 3'de ve gece yatmadan önce her gün 2 muz tüketiyorum. Ve hurma, hurma da faydasını gördüğüm meyvelerden bir tanesiydi.

Metabolizmanız hızlı çalışıyor. Her gün akşamları hazır noodle makarna yiyin değişimi görün

Bol bol makarna yiyin bıkmamak için makarnanın her türlüsünü yapın yiyin 2 ay sonra kendinizi tanıyamazsınız. 🙂 Bende kilo vermek için çok uğraşıyorum ama malesef veremiyorum.

Evlenince kilo alıyorsun kardeşim. Sonra da bu göbeği nasıl eritirim sıkıntısına düşüyorsun zamana bırak. Bende sen gibiym 50 ve 55 kilo arasında gidip geliyordum şiödi 73 kiloyum. Bu göbek nasıl gider?

Doktora gorunun en iyisi.Corek otu yagi tok karnina alindiginda duzenli kilo aldirir

Hocam sağlığınızda muhtemelen problem yoktur. Beslenme ve spor burada önemli olan. Ben de sizin kilolarınza yakındım. 1 ay gibi bi sürede 8-9 kilo almayı başardım ve çok düşük yağ oranıyla.(3-4 yıl aynı kiloda kalmıştım). Bu yolda en büyük tavsiyem size karbonhidrat tozları olacaktır. Cici Bebeyi de tüketmenizi tavsiye ederim kalori miktarı çok yüksek. Şeker de var biraz tabii ama. Hızlı kilo aldırabilir. İsteyen özelden yazsın bizzat yaptığım programı ve yediklerimi yazayım

Keşke bende kilo alamasam, iştahım olmasa, benimde tam tersine çok aşırı iştahım var. :S akşamları yatmadan önce güzel bir tost yap ye hocam iştah yoksa zorlayacaksın çok az yiyorsundur muhtemelen yatmadan önce bol bol ye