Kilo veremiyorum git gide kilo alıyorum yağ yakamiyorum.

Arkadaşlar artık bunalıma girdim aşırı kilo almaya başladım yemeği kesmiyorum zaten günde 2 öğün yiyorum bu kilolardan tok kalarak nasıl kurtulacağım kilom 90 a kadar çıkmak üzere ilaç ne önerirsiniz yapmaya razıyım ameliyat hariç yeterki tok kalıp canım yemwk yemek istemesin dirençli dinç olayım yeter

Ameliyat ilaç sakın tavsiye etmem.
Onun yerine günde 2 öğün ye ama protein ağırlıklı olsun karbonhidrat olmasın.
Ayrıca gün içerisinde kuruyemiş, muz, elma, kuru üzüm, leblebi gibi atıştırmalıklar seni tok tutar.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 16:27:46 -->-> Daha önceki mesaj 16:27:16 --

Yağ yakmak içinde cardiyo yap veya bisiklet sür.

Hayatından şekeri çıkart, günde 15 dakika yüksek tempo koş, zamanla bunu 30,45dk kadar arttır. İlaç tavsiye etmem 3-5 kilo için hayatını riske atmaya değmez.

Şaka gelebilir ama günde iki öğün değil tam tamına 6 öğün yerseniz o zaman zayıflayabilirsiniz.

Bizzat uygulayıp sonuç aldığım bir sistem.

Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su, peşine bir bardak ondan daha soğuk bir bardak su iç.

Kahvaltını yap, abartmadan iki dilim ekmek eşliğinde, bir dilim peynir, bir haşlanmış yumurta, domates, salatalık vs.


İki saat sonra bir avuç yaklaşık 20 adet badem at ağzına. ( mümkünse çiğ kavrulmamış olsun )

Maksimum üç saat sonra öğle yemeği yemelisin. Öğlen et yemeği yersen eğer akşama kesinlikle sebze yemeği yemelisin. Bir dilim ekmek eşliğinde öğlen yemeğini ye. Eğer çorba içeceksen, ekmeği yememen gerekiyor, bir dilim ekmek = 1 çorba.

Öğlen yemeğinden sonra ilkindi vaktine doğru küçük bir beyaz peynirli sandviç yemelisin.

Daha sonra akşam en geç 19 - 20 civarı akşam yemeği. Eğer gündüz et yemeği yediysen akşama mutlaka etsiz sebze yemeği yemelisin.


Yatmadan 1 saat öncede 4 adet tam ceviz yiyip yatabilirsin.

Uyku düzeni çok önemli, günde en az 1 saat yürüyüş yapmalısın.

Eğer yukarıdaki tempoyu bir hafta yakalarsan minimum 3 - 4 kilo verirsin. Ayrıca bu vereceğin kilolar kas değil tamamen yağ odaklı olacaktır.

Ben çok ünlü bir diyetisyene gidip diyete uyduğum sürece iki haftada 7 kilo kadar verdim. Daha sonra ramazan ayı devreye girdi oruçtu , tatildi derken düzeni bozdum.

Şuan yeniden başladım ve aynı sonucu yeniden alıyorum.




Sakın ekmek yemeyeyim zayıflarım diye düşünme. Bir haftasında kiloyu hep kastan vermiştim, doktora sordum dedim bu neden böyle oldu, ekmeği kesmişsindir cevabını alınca şok oldum. Evet daha fazla zayıflayayım diye ekmeği kesmiştim, ama gel gör ki uyanıklık yapıp yağdan kaybedeceğime aksine kastan kaybetmişim.


Eklemeyi unutmuşum, bu programı uygularsan minimum 2,5 3 litrede su tüketmelisin.


Bu sistemi uygulayıp aç kalmak neredeyse imkansız gibi bir şey. Sen 90 kilo olucam demişsin ben bu diyeti 105 kilo civarlarında uyguladım ki obezin kralı sayılırım.

Ama uyguladığım vakitte gram acıktığımı hatırlamıyorum, bir kaç gün dişini sıkabilirsen arkası gelecektir. İlk günlerde disiplin çok önemli.

0 haraket ile haftada 1 yemek yeseniz bile kilo veremezsiniz

kilo alma formülü

aldığınız kalori > harcadığınız enerji

kilo verme formülü

harcadığınız enerji > aldığınız kalori

Spor yapmasanız bile az öğün yemek değil ne yediğiniz önemli kalori hesabı yapın 1 ayda fayda görürsünüz kadınlar arasında kalori hesabı çok yaygın ve çok etkili

Hareketli bir işe girin. Spor ilk şey fakat 2 ögün değil 3 öğün yiyin az yiyin

Ben 1 ayda 8-9 kilo verdim ama benimkisi sağlıksız tamamen gene yazayım

sabah 1 adet unlu mamüllerinden en ufagından bir puaça yiyorum 2 3 bardak çay içiyorum ve yavaş yiyorum mesela 3 5 dk da yiyorum

öğlen 1 adet gene aynısından alıyorum gene aynı şekilde

akşam ise evde 2 dilim light ekmeği ile bol bol salata ve yemekten az az yiyorum

Bu süre zarfında gün içinde yaklaşık 10 12 çöp sigara içiyorum açlık hissi geldiğinde sigara içiyorum açlığımı kesiyor...

1 ayda dediğim gibi bunları yaptım ve şu an 80 kg düştüm daha da 5 kilo daha vermeyi düşünüyorum.

Masrafım ne 25krş x 2 = 50 krş sabah ve öğle yemeğim geliyor
sigara 8tl/2 = 4
toplam 4,50krş günlüğüm : )))

Sorunun cevabı burada değil. Sorunun cevabı bu işin eğitimini almış sana bilimsel açıklama yapabilecek kişilerde. Herkesin vücut tipi bir değildir. Belki vücudunda hormonal bi durum ya da bir bez kilo almana sebep oluyodur. İnternette hiç mi okumadın kilo vermek için acı biber hapıdır bilmemnedir alıp da ölen insanları ? Bu işler öyle kulaktan dolma şeylerle olmaz. Olsa bile bi süre sonra bi bakmıssın ki verdiğinden daha çoğunu almışsın.

Sonuç: Diyetisyene git.

Hocam hemen bir spor salonuna kaydolun aylık max 80 tl felan şekeri hayatınızdan kesin genellıkle tok tutan seyler yiyin mesela yulaf ezmesini süte felan katarak yiyebilirsiniz sakın ekmek yemeyin yerseniz de çavdar yada kepek yulaf ekmeği yiyebilirsiniz ama aşırı yemeyin iki günde bir spora gidin koşu bandı bisiklet felan fayda eder