Kilo veremiyorum git gide kilo alıyorum yağ yakamiyorum.

Question

Arkadaşlar artık bunalıma girdim aşırı kilo almaya başladım yemeği kesmiyorum zaten günde 2 öğün yiyorum bu kilolardan tok kalarak nasıl kurtulacağım kilom 90 a kadar çıkmak üzere ilaç ne önerirsiniz yapmaya razıyım ameliyat hariç yeterki tok kalıp canım yemwk yemek istemesin dirençli dinç olayım yeter

Mustafamasa · Answer

Tek çare düzenli spor, spor eşliğinde abartılmadan yapılan diyet. (bkz diyet diyorum açlık grevi değil.)

intiba · Answer

hocam acıktıkça kaseye yoğurt koy. içine bir kaç damla sirke damlat. ye. yoğurt lginç şekilde insanı tok tutar. ara da az az su içmeyi unutma.

Seyyarsatici · Answer

Abicim kilo dediğimiz şey, şeker, ekmek ve tatlıdan ibarettir, bunları keserseniz yada en aza indirirseniz kesinlikle faydasını  görürsünüz.

Maharaja · Answer

Arkadaşım bende sporcuyum o yüzden bana maval anlatma. Kardiyo nedir, vücutta yağ yakımı nasıl başlar bunları ogren arasındaki ilişkiyi kurduktan sonra koşu bandının işlevini idrak edebilirsin. Hayırlı gunler.

AksoySoftware · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşım çileden çıkarmayın ınsanı ne bılıyorsunda boyle bırsey soyleyebılıyorsun. Sil mesajını ınsanları yanlıs yonlendırme. Koşu bandı hıkayeymış. Komik olmayın bu kadar. Bilgisiz insanların bılıyormus gıbı bırseyler yazması yok mu... 		Bilgisiz olduğumu sana kim söyledi ? 9 yaşımdan 18 yaşıma kadar Basketbol oynadım sakatlandım akabinde kortizonlu ilaçlar yüzünden ve uzandığım için aşırı kilo aldım 150 kiloya yükseldim spor yasağım kalktıktan sonra spor salonunda günde 1.5 saat koşu bandında hızlı tempolu yürüme ilerleyen zamanda ise koşmaya başladım ( diyetisyen kontrolünde) 2 ay gibi bir sürehiçbir etkisi olmadı hatta ünsilin direncimi yükseltti öncesinde tahlillerde insülin direncim normaldi. ondan sonra insülini düzeltmek için belirli ilaçlar aldım sonra yüzmeye başladım günde 2 saat şuan 135 kiloya düştüm her geçen gün dahada kilo veriyorum ve yüzmenin bir artısı daha vicud kilo verirken sarkma olacak elbet ama yüzünce insanın birçok kası çalıştığı için sarklamarda bir o kadar az olacak. Günde koşu bandına harcayacağı zamanı havuzu olan bir spor salonuna gitmesi oraya giderken yürümesi onun için daha etkili bir yöntem olur. Ha bu arada yediğim herşeyin kalorisini hesaplıyorum ağırlığına göre ortalama kalorisini. İdeal kilom 95 ve hedefim 90 eğer ulaşırsam hedefime öncesi ve sonrası olarak buradan fotomu paylaşacam.

Yesil SEO · Answer

Tok kalarak o iş olmaz hocammmmm!!!!

Maharaja · Answer

serhataksoy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Koşu bandı hikaye en iyi kilo verme yöntemi yüzmek ve ben günlük oralama 2 saat yüzüyorum ve önceleri az gidiyordu insülin direncim yüksek olduğundan metabolizmanın çalışmasını engelliyordu şimdi glukofen 1000mg kullanıyorum (doktor kontrolünde!!) 2 ayda 15 kilo verdim bu ay daha tartmadım yüzmek hepsinden iyidir . Sitemizin altında 1 kapalı 1 açık havuz var kapalı bayanların normalde çok ısrar edince 2 saatlik günlük izin kopardım her gün 2 saat yüzüyorum &#128517;&#128517; 		Arkadaşım çileden çıkarmayın ınsanı ne bılıyorsunda boyle bırsey soyleyebılıyorsun. Sil mesajını ınsanları yanlıs yonlendırme. Koşu bandı hıkayeymış. Komik olmayın bu kadar. Bilgisiz insanların bılıyormus gıbı bırseyler yazması yok mu...

AksoySoftware · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yağ yakamıyorum demişsiniz de yağ yakmak için ne yapıyorsunuz? oturuyormusunuz? oturarak yağ yakılmaz çünkü. Kalkın spor yapın madem bukadar dertlisiniz. ben de spor yapıyorum benim bile vücudumda yağ var. Bol cardio ile kilo verebilirsiniz. Günde 45 Dk koşu bandı 7-8 kmhz ile. 		Koşu bandı hikaye en iyi kilo verme yöntemi yüzmek ve ben günlük oralama 2 saat yüzüyorum ve önceleri az gidiyordu insülin direncim yüksek olduğundan metabolizmanın çalışmasını engelliyordu şimdi glukofen 1000mg kullanıyorum (doktor kontrolünde!!) 2 ayda 15 kilo verdim bu ay daha tartmadım yüzmek hepsinden iyidir . Sitemizin altında 1 kapalı 1 açık havuz var kapalı bayanların normalde çok ısrar edince 2 saatlik günlük izin kopardım her gün 2 saat yüzüyorum &#128517;&#128517;

Maharaja · Answer

yağ yakamıyorum demişsiniz de yağ yakmak için ne yapıyorsunuz? oturuyormusunuz? oturarak yağ yakılmaz çünkü. Kalkın spor yapın madem bukadar dertlisiniz. ben de spor yapıyorum benim bile vücudumda yağ var. Bol cardio ile kilo verebilirsiniz. Günde 45 Dk koşu bandı 7-8 kmhz ile.

kaganbey · Answer

Yag yakici kullanabilirsin

kpsshaberlerim · Answer

190 boyum var. kışın bu aylarda 98 kiloydum 99 du neredeyse.

Spor salonuna yazıl öncelikle. 
spor yanında yag yakıcı kullanman lazım. aşagıda linkini veriyorum.
likit olanı  spordan yarım saat once. 
kapsul olanı  yemekten yarım saat once.

2 öğün az ayrıca. Vucut kendisini savunmaya cekecegı ıcın yağ yakımı olmaz vucutta  ve vucut ac kalacagını dusunerek enerjı depolar. 

sık sık ve az yemen gerekıyor. bol su yanında birde. 
mümkünde  protein agırlıklı beslen. Et yoksa   aksam ogununde  yogurt vs mutlaka tuket  tokluk versın  en azından. 

karbonhidratı da azalt yavaş yavaş. birden belki kesemezsin piskolojik olarak doymayacagım hissi uyanabilir. 

ara öğünleri boş geçme, 5 10 fındık fıstık 1 meyve gibi besinler al sana enerji verecek.

bol bol su iç.  günde 3 litre iç en az. 

şeker ve tatlıyı mutlaka kes. mesela ben çayı bile şekersiz içiyorum. 

http://www.supplementler.com/urun/ha...binasyonu-5877

ürün de burda. göz onunde bulundurursan 3 ayda  incelme dahil 10 kilo verirsin, geri de hemen almazsın. sporu uzun vadade yap hemen kesme.

OnurC · Answer

Ciddi bir hormo bozukluğu olabilir.Kilo alım bir rahatsızlık olabilir.Spor ve diyete rağmen aylarca kilo veremiyorsanız eğer muhakkak bir endokrinoloji uzmanına bulamazsanız dahiliyeye gidin ve sorununuzu anlatın.Kulaktan dolma zayıflama önerileri diyetler ... vs Her insanın metobolizması farklıdır.Başkasına iyi gelen bir gıda sizde farklı etkiler yapabilir.Gidin bir uzmana gözükün.Tahmin ediyorumki hormonsal bir sıkıntı var.

AksoySoftware · Answer

HakanDemirci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar artık bunalıma girdim aşırı kilo almaya başladım yemeği kesmiyorum zaten günde 2 öğün yiyorum bu kilolardan tok kalarak nasıl kurtulacağım kilom 90 a kadar çıkmak üzere ilaç ne önerirsiniz yapmaya razıyım ameliyat hariç yeterki tok kalıp canım yemwk yemek istemesin dirençli dinç olayım yeter 		Kardeşim git Endokrin'e insülin testi yaptır direnci yüksek olabilir şeker vs tahlilleri yaptır bana glukofen verdi doktor insülin direncim yüksek diye ardından 2 ayda 14 kilo verdim tabi rejim ve sporda vardı

WoodyWood · Answer

HakanDemirci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tüm yorum tavsiyede bulunan arkadaşlara teşekkür ederim.  İlk olarak kola ve asitli içecek çok içiyorum .kolayı keseceğim günlük kola içiyorum. Gudw 2 ekmek yiyorum. Ekmeği kesip tok tutan şeyler juruyemis denildi onlardan hangisi yemem lazım ?  Tavsiye spor yapın denildi spor salonuna gidemem ama şınav mekik barfiks ip atlama günde 10 sabah 10 akşam 20 şınav çeksem ve 20 mekik yapsam diye düşünüyorum. Bazen ac kalayım diyrum basın dönüyor feci şekilde ağrıyor başım tansiyonum düşüyor. Aklıma yemek gelmesin ama tok hissinfe olayım onu istiyorum. 		Yapılan araştırmalara göre günde 10 kutu kola içen birisi 1 ayda 10 kg alıyor. Asitli içeceklerden hemen vazgeçmiyorsan, azaltmalısın. Bura ilk önceliğin senin kendini hem fizyolojik hem de psikolojik olarak kendini diyete hazırlamandır. Öncelik bunun üzerine olsun, sen ne kadar çok yemek yer veya karbonhidrat alırsan, bir o kadar daha almak istersin. Özellikle şeker hastalarında gördüğüm şeyleri yazmışsın. Şeker hastaları çabuk acıkır, başları döner, hemen bir şeyler yemek isteği düşünürler. Öncelikle herhangi bir hastalığının olup olmadığını öğrenmen lazım. 

Eğer herhangi bir rahatsızlık yoksa, söylediğim gibi dumbell ile evde birçok hareketi yaparak kas geliştirmeye başlarsın. Söylediğim gibi üç beş ay kardiyo yapmak zaman kaybıdır. Sen hafif tempolu ısınma hareketleri ile kendini spora hazırla. Daha sonra dumbell hareketleri ile evde çalışmalar yapabilirsin. Kas geliştikçe yağ yakımı da inanılmaz bir şekilde artacaktır. 

İlk olarak ısınma hareketleri ile başlayacağın sporda kendini geliştirdikçe açıldığını ve daha çok esnediğini hissedeceksin. İşte bu noktaya geldiğinde artık kendine antreman programları ayarlayabilirsin. Buna binaen iki güne bir ağırlık çalışabilirsin. Yeni başlayan birisi için oldukça ideal. 

Her gün ısınma, ipsiz ip atlama (kalf kaslarında en etkili yöntem) ip atlamak zor olduğu için önce ipsiz bir şekilde zıplayabilirsin. Şimdi senin kilona göre bu yazdıklarımı yapman çok zor değil. 

Ancak esas olan kendini hazırlaman hem fizyolojik hem psikolojik. 

http://uvfitness.net < bu siteden de faydalanabilirsin. Gerek youtube da birçok dumbell hareketleri ve yapabileceğin egzersizler var. 

İşin özeti: spor ve diyet ile çok sağlıklı bir şekilde gelişim sağlayabilirsin. Böylece kendini aç hissetmek yerine, bilinçleneceğin için; kendin artık asitli içeceklerin zararlı olduğunu daha iyi anlayacak ve sana olan zararlarından sonra hiçbir şekilde zararlı şeyler tüketmemeye başlayacaksın.

Not: yaş, boy vb. durumlarını bilmeden de olsa genel bir şeyler yazdım. Bu sana bir ışık olsun. Burada esas senin araştırma yapman ve kendine bir şeyler katman...

anfidya · Answer

Çok aç kalırsanız vücut savunmaya geçip içtiğiniz suyu bile yağa çevirip kış uykusu için hazırlık yapar 

Düzenli hareket + sağlıklı beslenme.

Gazi · Answer

HakanDemirci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tüm yorum tavsiyede bulunan arkadaşlara teşekkür ederim.  İlk olarak kola ve asitli içecek çok içiyorum .kolayı keseceğim günlük kola içiyorum. Gudw 2 ekmek yiyorum. Ekmeği kesip tok tutan şeyler juruyemis denildi onlardan hangisi yemem lazım ?  Tavsiye spor yapın denildi spor salonuna gidemem ama şınav mekik barfiks ip atlama günde 10 sabah 10 akşam 20 şınav çeksem ve 20 mekik yapsam diye düşünüyorum. Bazen ac kalayım diyrum basın dönüyor feci şekilde ağrıyor başım tansiyonum düşüyor. Aklıma yemek gelmesin ama tok hissinfe olayım onu istiyorum. 		Arkadaşım yukarıda ilk yorumumu oku ve denilenleri yapmaya çalış. Spor mekik, koşu vs. bunlar ilk etapta yapacağın şeyler değil. Allah muhafaza kendinde kalıcı sağlık problemleri çıkartabilirsin. Vücudun toparlamaya başlamadan, sakın ola mekik, şınav vb. bunları çekmeye çalışma.

Koşu olayına gelincede, koşmak değil önemli olan tempolu yürüyüş yapmaktır.

valtor · Answer

HakanDemirci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar artık bunalıma girdim aşırı kilo almaya başladım yemeği kesmiyorum zaten günde 2 öğün yiyorum bu kilolardan tok kalarak nasıl kurtulacağım kilom 90 a kadar çıkmak üzere ilaç ne önerirsiniz yapmaya razıyım ameliyat hariç yeterki tok kalıp canım yemwk yemek istemesin dirençli dinç olayım yeter 		Ekmeği-şekeri-tuzu  kes günde 30 dk dan baslayan süreyle koş git1 tur koş zaten tıkanırsın 2 tura 3-4-5 tura çıkar bunları rutin haline getir sorun olmaz bi hastalıgın yok ise

HakanDemirci · Answer

Tüm yorum tavsiyede bulunan arkadaşlara teşekkür ederim.  İlk olarak kola ve asitli içecek çok içiyorum .kolayı keseceğim günlük kola içiyorum. Gudw 2 ekmek yiyorum. Ekmeği kesip tok tutan şeyler juruyemis denildi onlardan hangisi yemem lazım ?  Tavsiye spor yapın denildi spor salonuna gidemem ama şınav mekik barfiks ip atlama günde 10 sabah 10 akşam 20 şınav çeksem ve 20 mekik yapsam diye düşünüyorum. Bazen ac kalayım diyrum basın dönüyor feci şekilde ağrıyor başım tansiyonum düşüyor. Aklıma yemek gelmesin ama tok hissinfe olayım onu istiyorum.


						netkoLiX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bench sehpası ve iki çift dumbell alarak işe başlayabilirsin. Ek olarak ip almanda fayda var. İlk başlarda zor gelecek olsa bile zamanla alışacağına emin olabilirsin. Kas yaparak çok kolay bir şekilde zayıflayabilirsin. Buna göre kardiyo vb. şeyler kesinlikle zaman kaybıdır. Oluşan kaslar için kendi kilona uygun protein alman da gerekecektir. 

Dediğim gibi ilk başlarda zor gelse bile zamanla alışırsın. Kilo yağlardan gideceği için görünüşünde kısa sürede çok değişiklikler olacaktır. Tabii bu biraz zaman işi. Zaman olarakta ortalama 2 ay gibi bir sürede sonuç alabilirsin. Öncelikle dumbell hareketlerini araştır. 

Sabah hafif ip atlama, egzersiz ve ısınma hareketleri şeklinde kendini geliştirmeye bak. Daha sonra akşama doğru ise 3 set olacak şekilde (her hareket) en az 8 tekrar yapacaksın. Kaldıracağın kilolar da çalışman esastır. 

Yaptığın kaslar ile yattığın yerden sürekli olan yağ yakabilirsin. Ortalama 3 kg kas 1 sene de 10 kg zayıflatır. Bu alacağın karbonhidrata göre değişse bile inanılmaz kalori yaktırıcıdır. 

İlaç vb. zaman kaybedecek kardiyolardan uzak dur. Bir bisikleti hızlı sürmediğin takdir de zayıflatması da zordur. 

1 dakika da 120 defa kalp atışı olacak ki yağ yakabilesin... Yani evinde söylediğim aletler ile kalıcı kilo verebilirsin. 

Yemekten kısmaktan ziyade ağırlık çalıştığın günler protein ağırlıklı beslenip seni tok tutacak kuruyemişler ile kendini destekleyebilirsin. Ayrıca günde 100 gram karbonhidratı geçmeni de önermem. Hayatından tatlı, şeker, un gibi fastfood yiyecekleri çıkart dememe gerek yok sanırım. 

İşbu her şeyi kendine uygun ve psikolojine yatkın bir şekilde uygularsan, hayat kaliteni de arttırmış olursun.

chnyrdkl · Answer

spor salonuna yazılabilirsin, kilo verip fit görünmek istiyorsan tabi.
spor salonuna gidecek vakit yok ise,
çikolata - şeker - yağlı yiyecekler bunlardan uzak durmalısınız. Lapa makarna , lapa pilav yiyebilirsiniz. asitli içecekleri de hayatınızdan çıkartmalısınız. tabi evde hareket yapabilirsiniz ve ya en basitinden evde 3x10 şeklinde şınav ve mekik çekebilirsin her gün.

KadirKC · Answer

bilgisayarın yanına limonlu su koy ve sürekli iç.

Mf.Rub · Answer

Diyetisyene gidin en doğru cevabı işini bilen kişi verecektir.

WoodyWood · Answer

Bench sehpası ve iki çift dumbell alarak işe başlayabilirsin. Ek olarak ip almanda fayda var. İlk başlarda zor gelecek olsa bile zamanla alışacağına emin olabilirsin. Kas yaparak çok kolay bir şekilde zayıflayabilirsin. Buna göre kardiyo vb. şeyler kesinlikle zaman kaybıdır. Oluşan kaslar için kendi kilona uygun protein alman da gerekecektir. 

Dediğim gibi ilk başlarda zor gelse bile zamanla alışırsın. Kilo yağlardan gideceği için görünüşünde kısa sürede çok değişiklikler olacaktır. Tabii bu biraz zaman işi. Zaman olarakta ortalama 2 ay gibi bir sürede sonuç alabilirsin. Öncelikle dumbell hareketlerini araştır. 

Sabah hafif ip atlama, egzersiz ve ısınma hareketleri şeklinde kendini geliştirmeye bak. Daha sonra akşama doğru ise 3 set olacak şekilde (her hareket) en az 8 tekrar yapacaksın. Kaldıracağın kilolar da çalışman esastır. 

Yaptığın kaslar ile yattığın yerden sürekli olan yağ yakabilirsin. Ortalama 3 kg kas 1 sene de 10 kg zayıflatır. Bu alacağın karbonhidrata göre değişse bile inanılmaz kalori yaktırıcıdır. 

İlaç vb. zaman kaybedecek kardiyolardan uzak dur. Bir bisikleti hızlı sürmediğin takdir de zayıflatması da zordur. 

1 dakika da 120 defa kalp atışı olacak ki yağ yakabilesin... Yani evinde söylediğim aletler ile kalıcı kilo verebilirsin. 

Yemekten kısmaktan ziyade ağırlık çalıştığın günler protein ağırlıklı beslenip seni tok tutacak kuruyemişler ile kendini destekleyebilirsin. Ayrıca günde 100 gram karbonhidratı geçmeni de önermem. Hayatından tatlı, şeker, un gibi fastfood yiyecekleri çıkart dememe gerek yok sanırım. 

İşbu her şeyi kendine uygun ve psikolojine yatkın bir şekilde uygularsan, hayat kaliteni de arttırmış olursun.

dreamblued · Answer

Hocam hemen bir spor salonuna kaydolun aylık max 80 tl felan şekeri hayatınızdan kesin genellıkle tok tutan seyler yiyin mesela yulaf ezmesini süte felan katarak yiyebilirsiniz sakın ekmek yemeyin yerseniz de çavdar yada kepek yulaf ekmeği yiyebilirsiniz ama aşırı yemeyin iki günde bir spora gidin koşu bandı bisiklet felan fayda eder

CNMRCN · Answer

Sorunun cevabı burada değil. Sorunun cevabı bu işin eğitimini almış sana bilimsel açıklama yapabilecek kişilerde. Herkesin vücut tipi bir değildir. Belki vücudunda hormonal bi durum ya da bir bez kilo almana sebep oluyodur. İnternette hiç mi okumadın kilo vermek için acı biber hapıdır bilmemnedir alıp da ölen insanları ? Bu işler öyle kulaktan dolma şeylerle olmaz. Olsa bile bi süre sonra bi bakmıssın ki verdiğinden daha çoğunu almışsın. 

Sonuç: Diyetisyene git.

mavikorku · Answer

Hareketli bir işe girin. Spor ilk şey fakat 2 ögün değil 3 öğün yiyin az yiyin

Ben 1 ayda 8-9 kilo verdim ama benimkisi sağlıksız tamamen gene yazayım

sabah 1 adet unlu mamüllerinden en ufagından bir puaça yiyorum 2 3 bardak çay içiyorum ve yavaş yiyorum mesela 3 5 dk da yiyorum

öğlen 1 adet gene aynısından alıyorum gene aynı şekilde

akşam ise evde 2 dilim light ekmeği ile bol bol salata ve yemekten az az yiyorum

Bu süre zarfında gün içinde yaklaşık 10 12 çöp sigara içiyorum açlık hissi geldiğinde sigara içiyorum açlığımı kesiyor...

1 ayda dediğim gibi bunları yaptım ve şu an 80 kg düştüm daha da 5 kilo daha vermeyi düşünüyorum.

Masrafım ne 25krş x 2 = 50 krş sabah ve öğle yemeğim geliyor 
sigara 8tl/2 = 4 
toplam 4,50krş günlüğüm : )))

Mr.Function · Answer

kilo alma formülü

aldığınız kalori > harcadığınız enerji

kilo verme formülü

harcadığınız enerji > aldığınız kalori

Spor yapmasanız bile az öğün yemek değil ne yediğiniz önemli kalori hesabı yapın 1 ayda fayda görürsünüz kadınlar arasında kalori hesabı çok yaygın ve çok etkili

dogaatac · Answer

0 haraket ile haftada 1 yemek yeseniz bile kilo veremezsiniz

Gazi · Answer

Şaka gelebilir ama günde iki öğün değil tam tamına 6 öğün yerseniz o zaman zayıflayabilirsiniz.

Bizzat uygulayıp sonuç aldığım bir sistem. 

Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su, peşine bir bardak ondan daha soğuk bir bardak su iç.

Kahvaltını yap, abartmadan iki dilim ekmek eşliğinde, bir dilim peynir, bir haşlanmış yumurta, domates, salatalık vs. 


İki saat sonra bir avuç yaklaşık 20 adet badem at ağzına.  ( mümkünse çiğ kavrulmamış olsun ) 

Maksimum üç saat sonra öğle yemeği yemelisin. Öğlen et yemeği yersen eğer akşama kesinlikle sebze yemeği yemelisin. Bir dilim ekmek eşliğinde öğlen yemeğini ye. Eğer çorba içeceksen, ekmeği yememen gerekiyor, bir dilim ekmek = 1 çorba.

Öğlen yemeğinden sonra ilkindi vaktine doğru küçük bir beyaz peynirli sandviç yemelisin.

Daha sonra akşam en geç 19 - 20 civarı akşam yemeği. Eğer gündüz et yemeği yediysen akşama mutlaka etsiz sebze yemeği yemelisin.


Yatmadan 1 saat öncede 4 adet tam ceviz yiyip yatabilirsin.

Uyku düzeni çok önemli, günde en az 1 saat yürüyüş yapmalısın.

Eğer yukarıdaki tempoyu bir hafta yakalarsan minimum 3 - 4 kilo verirsin. Ayrıca bu vereceğin kilolar kas değil tamamen yağ odaklı olacaktır.

Ben çok ünlü bir diyetisyene gidip diyete uyduğum sürece iki haftada 7 kilo kadar verdim. Daha sonra ramazan ayı devreye girdi oruçtu , tatildi derken düzeni bozdum.

Şuan yeniden başladım ve aynı sonucu yeniden alıyorum.




Sakın ekmek yemeyeyim zayıflarım diye düşünme. Bir haftasında kiloyu hep kastan vermiştim, doktora sordum dedim bu neden böyle oldu, ekmeği kesmişsindir cevabını alınca şok oldum. Evet daha fazla zayıflayayım diye ekmeği kesmiştim, ama gel gör ki uyanıklık yapıp yağdan kaybedeceğime aksine kastan kaybetmişim.


Eklemeyi unutmuşum, bu programı uygularsan minimum 2,5 3 litrede su tüketmelisin.


Bu sistemi uygulayıp aç kalmak neredeyse imkansız gibi bir şey. Sen 90 kilo olucam demişsin ben bu diyeti 105 kilo civarlarında uyguladım ki obezin kralı sayılırım.

Ama uyguladığım vakitte gram acıktığımı hatırlamıyorum, bir kaç gün dişini sıkabilirsen arkası gelecektir. İlk günlerde disiplin çok önemli.

MertBalci · Answer

Hayatından şekeri çıkart, günde 15 dakika yüksek tempo koş, zamanla bunu 30,45dk kadar arttır. İlaç tavsiye etmem 3-5 kilo için hayatını riske atmaya değmez.

cepoyunz · Answer

Ameliyat ilaç sakın tavsiye etmem.
Onun yerine günde 2 öğün ye ama protein ağırlıklı olsun karbonhidrat olmasın.
Ayrıca gün içerisinde kuruyemiş, muz, elma, kuru üzüm, leblebi gibi atıştırmalıklar seni tok tutar.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 16:27:46 -->-> Daha önceki mesaj 16:27:16 --

Yağ yakmak içinde cardiyo yap veya bisiklet sür.