Body Building ?

Öncelikle merhabalar,
2013 eylül ayında 140 kiloydum ve sıkı bir diyete başladım şuan 87 kiloya düştüm lakin vücudumun görünüşü beni rahatsız etmeye başladı.
Body building ya da fitness gibi birşey yapmayı planlıyorum fakat, nereden başlamalıyım ?
Ne kadarlık bir zaman zarfı içerisinde vücudu toplayabilirim ?

Teşekkürler.

Before After soran arkadaşlara ithafen,

#Before

#After

Aynı Sorunu yaşıyorum ben 90 Kilodan 68e Düştüm
Body yapıyorum 3 aydır 71-72 Kiloyum şuanda
Güç ve kas Kazansamda Yag oranımdan dolayı gelişme görmek zor oluyor.Evde çalışıyorum
Spor salonuna gidip Kardio + Body ikisini birlikte yapmayı planlıyorum 5 ay kadar,5 Aydada toplarlıyamazsam zaten her gün 1 pizza etkinligi yapıcam

Ağırlık çalışması ve aminoasit işine yarar diye düşünüyorum
Bir uzmanla çalışman gerek tek başına zorlanırsın
5 ayda 53 kilo çok fazla
Hemen doktora gitmen lazım kontrol amaçlı tahlil filan yaptır tahlilden sonra doktora söyle seni diyetisyene yönlendirsın diyetisyen kontrolünde kas oranını artır

LG-P880 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam az zamanda çok kilo vermişsin. Sırrı nedir? Ne yaptında bu kadar hızlı kilo verebildin? Benimde bir 15 kilo fazla var da

pilav,makarna,ekmek,yağlı yiyecek,yağ,kızartma,tatlı, tarzı kilo yapıcı şeylerden uzak dur hergün 1 saat tempolu yürü ve bisiklet sür günde 1 kilo veriyorsun

Aslında pek birşey yapmadım yalnızca arkadaşımızın dediği gibi yediklerime dikkat ettim.
Şuan için dahi pilav,makarna,ekmek,şeker,tuz gibi şeyler tüketmiyorum.
Insan bunlarsız da yaşayabiliyormuş

90 kiloyum 3 ay bu şekil yapsam yok olacam demek ki

aynen ya başlarda derdim *** olurmu acaba durulurmu diye duruluyormuş ve tavsiyem sade soda için arkadaşlar miğde hazmını hızlandırıyor birde bol limonlu yeşil çay

vücut bir süre sonra kendisini keser zaten kilo veremezsiniz bende bir hayli fazla olduğu için hızlı hızlı ilerliyor şu an sonrasında body dönücem 70-80 ne düşünce 1.5-2 aylık bir süreç var bodye


ve kilo vermek isteyen arkadaşlar cla,le carnite ürünlerinide kullanasınlar ama sporu ihmal etmesinde cla yemeklerden yarım saat 45dk önce alınıyor miğdede zar oluşturup yemekten alınan yağları engelliyor,cla ise spordan yarım saat 45 dakika önce alınıyor yağ yakımını hızlandırıyor(Not: Daha kullanmaya başlamadım ekg çekildikten sonra başlıcam,düşünen olursa ekg çektirsin ne olur ne olmaz)

1 fitness, 1 ay body building, 2 ay fitness, 3 ay body building, sonrasında günlük spor. 6 ay sonra vücut şekil alır, hatlar oturur sonrasında onu korursun.