Minorphobia adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
pilav,makarna,ekmek,yağlı yiyecek,yağ,kızartma,tatlı, tarzı kilo yapıcı şeylerden uzak dur hergün 1 saat tempolu yürü ve bisiklet sür günde 1 kilo veriyorsun
90 kiloyum 3 ay bu şekil yapsam yok olacam demek ki