Kilo dertlileri gelin gelin :)

Valla hocam o konuda yapacak bişey yok bende geçen gün ilaç yazdırmak için hastaneye gidecektim. Hafta içi çalıştığım için haftasonu özele gideyim dedim. Kapıdan girerken bir 25 tl aldılar. Muayene ederken kadın tahlil dedi 20 tl aldı. Sonra da sistemde sorun var haftaya tekrar ilacını yazalım dedi gönderdi.

1.75 boyundayım 65 kiloyum 60 kiloya nasıl ineriz zaten kahvaltı yapmıyorum doğru düzgün yemek yemiyorum

Bence gayet iyi hocam. Eğer bu boy ve kiloda yağ ya da göbek olması için aşırı güçsüz olması lazım. O yüzden seni spor salonu paklar.2 ay gitsen bile faydasını görürsün.

kilo vermek istiyorsan öncelikle kafanda bitireceksin!
bu diyetleri falan s****r edin, kendinize göre beslenin un,tuz,şeker bunları kesin ve 1 ay sonraki değişikliği görün, eğer spor salonuna da giderseniz ve protein ağırlıklı beslenirseniz vücut 1 ayda gözle görülür şekilde değişecektir.

spora gidemeyenler için insanity programını tavsiye ederim...

yağ ve göbek yok ama hafiften popo şişik hocam ya rahatsız olmaya başladım öyle çok belli değil ama rahatsız ediyor

Benim Boy 1.72 Kilo 68.69 Normal gibi gözüksede 4 ayda 20 Kilo verdigimden sarkma felan oldu , Spor Salonu Hariç bu durum nasıl düzelir acalem yok,Yaza kadar yolu var

Hocam spor salonu ya da spor olmadan sarkmaların düzelmesi çok zor. Evde basit sporları yapabilirsiniz. Mekik gibi.

kilo almak için bunu uygulıyım diyecektim de sabahları kalkamıyorum o nasıl olacak en geç 1

sabah öğününüde öğlen yiyin bilmiyorum belki olur