Kilo dertlileri gelin gelin :)

Bu ne ya 5-6 yıldır fitness ve body yapıyorum böyle bi kilo alma yöntemi görmedim çok saçma olmuş kusura bakmayın ama bana sorsaydınız ücretsiz olarak daha yararlı ve sağlıklı bi program sunardım size .

Git arı sütü al kapsülde. 12li satıyorlar ya, onlardan. Sabah kahvaltıdan 15 dakika önce dilinin altında erite erite ye. Sadece iki ay devam et. Ciddiyim. Yalnız zayıflık şişmanlıktan iyidir, demedi deme. Kilo almak için doktora gittiğim zamanlara çok gülüyorum şimdilerde. Meğer ne kadar rahatmışım zayıfken.

Sunun hocam bilgi bilgidir

kusura bakmayın ama diyetisyeniniz koca karı gibi tarife sunmuş size body building salonuna yazılın hocanın verdiği programa uyun 5 kiloyu 1.bucuk ayda alırsınız ben 1 bucuk ayda 3 kilo aldım metabolizmam deli gibi çalışmasına rağmen gene verdim ama tekrar alırım en azından alabildiğimi öğrendim

1 kibrit kutusu lafıyla başlayan hiç bir diyeti. diyetisyenler tarafından yazılan hiç bir diyeti uygulamadım.

1.73 boyum var. toplamda en fazla 93e kadar çıktım. geçen sene 84düm. şuan 68 kiloyum.

hiç birşeyimden kısmadım. tatlı da yedim. kola da içtim. sadece spor yaptım ve BELLİ şeyleri kestim. şuan çok sağlıklı ve olabileceğim en fit haldeyim. sadece 1 sene uğraştım.

- beyaz ekmeği minimize ettim.
- akşam yemeğinde hiç ekmek yemedim.
- mayonez kestim.
- diyet kola içtim içeceksem.
- saat 7 den sonra birşey yememeye çalıştım.

şekeri kesmedim. spor yaptığım için gerekli diye düşündüm. ama minimize etmeye çalıştım.

şuan her gün çikolata yiyorum kilomu sabit tutmak için. yoksa vermeye devam ediyordum.

olay tamamen hırsta bitiyor. zayıflarken çıktım koştum. kardiyo ağırlıklı çalıştım. ağırlık kaldırdım ama hafif ağırlık sık tekrar yaptım. aklınızda olsun bu iş tamamen HIRS. hırsınız yoksa zayıflayamazsınız.

şuan sofraya oturduğumda yiyeceğim yemeklerin sonucunu düşünüyorum ve kısıyorum. gerçi bi kere zayıfladıysanız her gün benim gibi spor yapıyorsanız istesenizde kilo almanız zor

Kilo vermek için sandım, daldım okuyorum öyle..

Kola, cips nasıl kilo vericez diye düşünürken hayal kırıklığı

konu kilo alma konusu vermek isteyenler gitsin uzun uzun yazıyorsunuz sonunda kilo verdiriyorsunuz olmuyor

Deniyeceğim bunlarıda her gün aynı saatte uyanmıyorum ki. 3 gün sabah 2 gün öğlen derslerim haliyle uyku saatlerim değişiyor.
Bende zayıfım toparlamak için spor salonuna yazıldım hocanın verdiği yemek programında balık pilav makarna falan var.
Gerçi ona da uyamıyorum ya evde ne yemek çıkarsa onu yiyorum ne yapıcam bilmiyorum ya spor sayesinde biraz toparlarım inşallah.
Not : 50 kiloyum (yaş 18)

bende bukadar şeyi aynı gün yiyecek kadar iştah yok.çorbayı bile zor içiyorum.