1 kibrit kutusu lafıyla başlayan hiç bir diyeti. diyetisyenler tarafından yazılan hiç bir diyeti uygulamadım.

1.73 boyum var. toplamda en fazla 93e kadar çıktım. geçen sene 84düm. şuan 68 kiloyum.

hiç birşeyimden kısmadım. tatlı da yedim. kola da içtim. sadece spor yaptım ve BELLİ şeyleri kestim. şuan çok sağlıklı ve olabileceğim en fit haldeyim. sadece 1 sene uğraştım.

- beyaz ekmeği minimize ettim.
- akşam yemeğinde hiç ekmek yemedim.
- mayonez kestim.
- diyet kola içtim içeceksem.
- saat 7 den sonra birşey yememeye çalıştım.

şekeri kesmedim. spor yaptığım için gerekli diye düşündüm. ama minimize etmeye çalıştım.

şuan her gün çikolata yiyorum kilomu sabit tutmak için. yoksa vermeye devam ediyordum.

olay tamamen hırsta bitiyor. zayıflarken çıktım koştum. kardiyo ağırlıklı çalıştım. ağırlık kaldırdım ama hafif ağırlık sık tekrar yaptım. aklınızda olsun bu iş tamamen HIRS. hırsınız yoksa zayıflayamazsınız.

şuan sofraya oturduğumda yiyeceğim yemeklerin sonucunu düşünüyorum ve kısıyorum. gerçi bi kere zayıfladıysanız her gün benim gibi spor yapıyorsanız istesenizde kilo almanız zor